孕妇吃水果的注意事项有哪些，孕妇吃水果要注意哪些

时间：2023-01-14 12:29:54 编辑：好孕妈妈

首先，孕妇吃水果对胎儿有很多好处。例如，可以预防胎儿神经管缺陷和其他畸形，还含有维生素c、维生素e和微量元素锌、碘等，可以促进胎儿大脑发育等。怀孕期间多吃水果对孕妇自身也有好处，可以补充营养，预防怀孕期间的色斑等。但是哪些能吃，哪些不能吃呢？理论上，所有的水果只要新鲜，都可以洗干净供孕妇食用。水果和其他食物一样，要注重营养均衡和适量，不能吃得太多。不利于血糖的控制。顺便说一下，孕妇吃水果的时间比吃什么水果更重要。请不要在饭前吃，也不要在饭后马上吃。这样的话，血糖值容易超标。 (孕妇高血糖的危害很多，这里不列举。 ) 2餐中间宜适量吃水果，或搭配干果和牛奶。

体重过大、血糖过高需要控制糖分的孕妈们注意了，高糖水果尽量少吃。如荔枝、甘蔗、龙眼、香蕉、葡萄。中糖水果可以适量食用。例如苹果、梨、橘子、草莓、桃子、橙子、猕猴桃、菠萝、李子等。低糖的水果也可以适量吃。例如西瓜、葡萄柚、黄瓜、西红柿、樱桃、柠檬等。低糖的水果中西瓜不能吃得特别多。那是因为西瓜利尿，容易导致腹泻和脱水。你可以吃几片。

顺便说一下，中医说“产前凉爽，产后温暖”。妊娠期，特别是怀孕初期，不宜食用榴莲、山楂、石榴、桂圆等热性食品。多吃热性水果容易起火，容易便秘。但是，目前还没有能为这一说法证明的明确科学根据。如果有认识的朋友的话，在评论区讨论一下吧。有网友说：“我不喜欢水果，可以喝果汁吗？答案绝对不行。水果榨取后，丰富的膳食纤维和维生素被破坏，水果糖分完全保留，失去了吃水果的真正意义。另外，水果罐头也不能吃，不新鲜，到处都是糖分。

总结起来，怀孕期间吃水果的原则不能作为保健品吃。选择的种类可以增加一点。在适当的时间吃适量的水果对肚子里的宝宝和孕妈都有非常多的好处。