时间：2023-01-14 11:29:54 编辑：好孕妈妈
水果富含维生素，深受人们的喜爱。 但是怀孕后，不敢吃很多东西，担心对宝宝不好。 怀孕期间吃水果有什么讲究？ 今天说吧！ 水果中的维生素和矿物质可以帮助宝宝获得营养，保证怀孕妈妈的健康。
但是，怀孕的母亲和普通人不同，饮食还是需要讲究的。 孕期吃水果每日400g以下孕早期膳食与孕前一致，建议每日水果摄入量200g-350g。 建议孕中期和孕晚期每日水果食用量200g-400g。 有些水果含有大量碳水化合物，但长期食用可能会导致体重过度上升。 建议选择含糖量低、GI值低的水果。
比起喝果汁，吃水果更好的水果加工成果汁的话，一部分营养素会被破坏、失去。 最先进入的是膳食纤维和维生素c。 要喝果汁，必须选择新鲜且不含任何添加物的鲜榨果汁。
根据孕期阶段选择不同的水果1 .孕早期是宝宝神经发育的关键时期，需要适量补充叶酸，可以选择叶酸、维生素C较高的水果。 想吃热水果，要少量且搭配凉水果吃，起到清热的中和作用。 桔类水果、草莓、牛油果、芒果、猕猴桃、香蕉随便吃都可以。
2 .孕中期是孕母食欲旺盛、孕期体重增长最快的阶段，是营养需求高峰期，水果种类越丰富越好，有利于多种营养的摄入。 可以选择樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果。 3 .怀孕末期妈妈体重增加过多、营养摄取过多的话，脂肪会堆积，所以有必要至此控制体重、注意饮食量。 我建议选择低糖的水果。 可以选择樱桃、李子、葡萄柚、梨、迷你西红柿等水果。 不同季节选择水果，不同季节水分多、营养充足、保存时间长而不新鲜的水果，会随着自身内部的化学反应和微生物的生长而变化，营养成分大幅降低。
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