时间：2023-01-14 10:59:54 编辑：好孕妈妈
文|幸孕姐(高级母婴护士，原创不简单。 不要模仿) )很多孕妈怀孕后最关心的是吃什么。 她们担心自己的日常饮食会对宝宝造成伤害。 另外，我希望饮食能让胎儿更好地发育。 怀孕的母亲有这样的关心其实是正常的，是正确的。 很多情况下，饮食会导致胎儿不同的结局。
关于怀孕期间的饮食，他体会到：“怀孕期间每天都吃葡萄，生下的宝宝又白又可爱，但最近有新闻说怀孕期间不能多吃葡萄，含糖量很高，所以必须自己取舍。”
女演员胡可说，安吉出生时又白又可爱，小鱼出生后又黑又瘦，是因为她怀孕安吉的时候经常吃，怀孕小鱼的时候，对饮食就没那么讲究了。
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前几天，有一个不幸的准妈妈。 每天吃三个苹果，大量吃荔枝，身体血糖高，但因为不去体检，怀孕9个月的宝宝停产了。 可见，孕期饮食对胎宝的发育真的有重要影响。
怀孕后不知道吃什么的孕妇？ 多吃这8种食物，宝宝会发育得更好1 )彩色蔬菜深色蔬菜的营养成分优于浅色蔬菜。
深绿色蔬菜含有丰富的菠菜、空心菜等钙、叶酸； 黄色、橙子、红色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c，如西红柿、胡萝卜、青椒； 请注意，深紫色的蔬菜含有丰富的紫甘蓝、紫苏等花青素，所以茄子是颜色较浅的蔬菜。 但是，白色和浅色的蔬菜也不能不吃。 莲藕、茭白的营养也很丰富。 通过每天摄取各种颜色的蔬菜，宝宝吸收的营养也变得充分。 2 )水产品特别是海产品中富含DHA，能促进胎儿大脑发育，缓解鳕鱼、三文鱼、海藻等孕妈的不良情绪。 怀孕的妈妈每周需要吃3~4次海鲜。 其中一次以深海鱼为佳。 买鱼的时候注意买优质水域的东西，以免被重金属污染。 3 )坚果平时不习惯吃坚果的孕妇，可以以此作为零食每天吃20克左右，帮助补充蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素e等。
20克左右是极限哦。 吃多了容易发胖，反而不利于自己和宝宝的健康发育。 4 )牛奶到了孕晚期，宝宝的骨骼开始发育，对钙的需求就越来越高，从平时的800ml上升到1000mg。 因此，孕妈从怀孕开始时就需要每天保持300ml的牛奶量。 如果不能喝牛奶，可以用酸奶或奶酪代替。 平时用深绿色的蔬菜补钙，用维生素d添加剂促进钙的吸收，使宝宝的骨骼发育更健康，孕妈也更少在晚上抽筋。 5 )蛋清中含有丰富的优质蛋白质，促进宝宝身体发育； 蛋黄中含有丰富的胆碱和磷脂酰丝氨酸，有很好的补脑效果。
宝宝怀孕期间最好每天能吃一个鸡蛋。 6 )豆类食品中，尤其是大豆含有丰富的胆碱和磷脂酰丝氨酸，有助于宝宝补脑。 此外，豆制品中含有丰富的植物蛋白质、钙、磷、铁，健康，需要每天摄取。 7 )粗粮含有丰富的维生素B1、B2，有利于神经发育。 国内70%~90%的人之所以缺乏这种维生素，是因为粗粮、坚果少。 而粗粮配白饭当主食，营养丰富，促进消化，缓解孕妈妈便秘，还能预防血糖升高，威胁胎儿健康。
8 )含糖量低的水果孕妈每天需要摄入250克左右的水果。 虽然量很少，但用于荔枝、榴莲、西瓜等高糖水果，容易导致血糖上升。 因此孕妇需要多吃梨、樱桃、蓝莓、苹果、桃子、李子等含糖量较低的水果，最好每天摄入3种左右的水果。
孕期不能吃这三种食物，会危害宝宝的健康。 1 )腌制、熏制食品咸鱼、酱菜、火腿等腌制食品中盐含量高，容易引起孕妈妈身体水肿、血压升高，且含有大量亚硝酸盐，会导致胎儿发育异常，难产。
熏鱼和培根中含有有害物苯并芘，同样会引起胎儿发育异常。 2 )含酒精的食物米酒、酿酒丸子等所含的酒精也不容忽视。 同样也会威胁胎儿的健康。 烹饪食物时，也要少吃啤酒、料酒、黄酒等调味料。 3 )寒性食物螃蟹、凉水果、冷饮等凉食物，可引起孕妈妈子宫收缩，导致胎儿生长不稳定，甚至停胎。
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