时间：2023-01-14 07:29:55 编辑：好孕妈妈
对于不孕症的朋友来说，辛苦怀孕，最怕的是停胎，特别是高龄的母亲。 不孕的女性怀孕后，更要注意饮食，才能有助于宝宝顺利健康成长。 特别是孕早期0-3个月为胎儿神经系统、大脑发育。 其实第一顿饭的卡路里摄取和怀孕前一样。 吃饭要特别注意以下几点。
叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，所以不孕患者在尝试怀孕时建议吃叶酸。 可以摄取绿色蔬菜，例如菠菜和肝脏来摄取叶酸。 如果平时饮食有点不均衡，我们的临床医生会建议补充叶酸补充剂。 每天400-600微克( 1克=1000毫克=1000000微克)。
另外，也请注意维生素d。 因为妈妈摄入维生素d不足容易增加早产的风险。 此外，怀孕高风险的母亲包括高龄怀孕、高癫痫风险、免疫问题和复发性流产等母亲。 怀孕初期其实也有饮食摄取的注意事项。 建议高龄和早期有患便秘风险的妈妈，在饮食中要特别注意盐分的摄取，在食材来源中也要选择天然食材来代替很多加工品。
烹饪方法建议用炒或蒸的方式代替酱炒或糖醋拌等。 为什么呢？ 其实高盐会加重子痫的症状，引起浮肿的状况。 除了盐分摄取以外，抗氧化的部分需要特别注意。 抗氧化的部分建议充分食用水果和蔬菜，保持抗氧化能力，避免胎盘氧化。 胎盘氧化对胎盘营养传递和血流对婴儿的影响。
另外，免疫系统的母亲，如抗磷脂和习惯性流产的母亲，需要特别注意血栓。 食物的方向从两个方面来考虑。 例如，像白肉(鸡、鱼、海鲜)和植物性蛋白质(豆腐、豆浆)、瘦肉(牛肉、猪肉)等优质蛋白质的选择。 因为瘦肉中含有饱和脂肪，容易促进血栓的形成，所以最好是白肉。 如果妈妈真的想吃瘦肉的话，我建议每周不要超过两次。 一次的量和手掌那么大就可以了。 以瘦肉为中心，也要注意里脊肉和牛腱等选择肉的部位。 选择正确的肉后，建议不要用油煎或油炸。 油脂变多，容易形成血栓。
在怀孕的最初阶段，妈妈可能有需要更加注意的事情。 此时，必须面对两个问题。 1 .子宫血流问题。 血流是供给宝宝发育的重要管道，此时建议尽量避免饱和脂肪多的食物，或者反式脂肪的食物。 对于不易怀孕或危险性高的妈妈，建议平时多摄取纳豆。
2 .受内分泌的影响，妈妈的情绪经常不稳定。 这个时候也是肝胆相养的时候。 你可以摄取很多绿色的蔬菜和酸性的食物。 酸性食物进入肝脏，肝脏状况变好。 这个时候，如果妈妈没有食欲，或者有免疫体质的妈妈，建议多吃菠萝。 因为菠萝本身既能开胃，又有抗炎症的功效。 有些妈妈这个时候能不能吃辣椒，其实可以吃辣椒，但要避免的是火锅底料、辣椒酱等含辣油的东西。
怀孕中期开始的6个月，除了胎儿骨量增加、内脏器官发育时持续初期饮食外，还需要特别注意卡路里和钙的补充。 怀孕期间如果每天有1,000毫克的钙源，也可以搭配每天2杯牛奶、1盘深色蔬菜、2片豆干、小鱼干。 这样就能满足一天的需求量。 除了钙以外，重要的营养素是DHA。 DHA是帮助婴儿大脑发育和视力发展的营养素。 我建议你每周吃两次鱼。
除了DHA和钙之外，孕妈妈还应特别注意每天增加300卡路里。 因为是宝宝突然增加体重的时候了。 例如，一瓶玉米加一杯牛奶，可以达到300卡路里。 增加卡路里也会反映在母亲的体重上，但一般怀孕期间平均增加的体重约为10公斤。 为了怀孕高风险的妈妈，增加体重的时候会注意什么？ 请不要过度增加体重。 妊娠期糖尿病的风险容易增加，胎儿过大，或者是产后母亲的代谢疾病。 因此，建议过瘦的母亲每周不要增加0.5公斤以上，过重的母亲不要超过0.2公斤。 另外，也有研究显示，怀孕母亲的体重超过推荐量时，婴儿在2~5岁容易增加肥胖风险，增加约46%。 这个孕期偏重脾胃经养胎，这时妈妈们可以做玄米粥，养气血安胎法。
怀孕7-10个月肺发育、大脑发育阶段，主要补铁量是怀孕前的3倍以上，每天需要45毫克。 铁质从哪里来呢？ 可以选择猪血、鸭血、肝脏之类的铁质。 其植物性来源，选择深色蔬菜帮助补充铁。 第三孕期从肺部、大肠、肾经喂养胎儿，第七个月从肺部喂养胎儿。 这个时候，妈妈可能会感觉到干燥的热度，问能不能吃冰。 因为冷的食物会损伤肺部，对宝宝的肺部不好。 所以还是要常温吃饭。 如果妈妈有血压升高、全身性水肿、呕吐、视力模糊、体重升高，要注意子痫的问题。 这个时候要配合医生进行观察。 平安度过怀孕期吧。
怀孕是一个快乐的过程，也是一个充满挑战的过程。 对于难以怀孕的母亲和高危险性的母亲来说，从这个营养学的角度来帮助母亲在妊娠期，非常顺利地迎接孩子。 她的健康计划#
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