时间：2023-01-12 08:29:56 编辑：好孕妈妈
孕早期的准妈妈不需要额外的卡路里，只要保证“饮食多样化、营养均衡”就可以了。 孕吐严重时，每日所需营养，无需对口味特别限制，孕吐严重时可适当补充复合维生素。
也就是说，试着改变一下怀孕期间的味道就可以了。 准妈妈面临的最大“敌人”是孕吐反应、恶心呕吐、全身不适，也会影响心情。 有些人以前很喜欢牛奶，怀孕后一闻到牛奶的味道就想吐，勉强喝一点就吐，味道变了。 这是正常的反应，准妈妈不必为此着急。 食物之间的营养成分可以替代，如果不能喝牛奶，可以用酸奶或豆浆替代。
这个时候，为了每天能尽量吃到需要的东西，有必要调整饮食的节奏。 味道没有特别限制。 我们向准妈妈推荐清淡的饭菜，但是有孕吐的反应，清淡的东西不能多吃。 日常调味料、油、盐、酱、醋、葱、大蒜、辣椒不是怀孕期间的禁忌品。 准妈妈换换口味改善食欲，吃点食物就好了。 在没有反应之前，可以恢复到清淡的味道。
少吃多吃也就是对策多吃是对抗孕吐的好方法。 请将每餐分成2~3餐，每天吃6~7餐或以上。 不怕麻烦，不觉得太辣的话就吃吧。 绝对不要吃一顿饭。
食物尽量柔软、腐烂，有利于消化吸收。 例如腐烂的蔬菜肉末、鱼肉汤叶等，水果和蔬菜也可以做成泥和榨汁。 补充B族维生素可以减轻反应，闻到生姜和新鲜水果的气味也有助于缓解恶心。 如果孕吐厉害的话，可以适当补充复合维生素，减少营养的损失。 上班族的准妈妈早上一定会吃早饭。 包里要准备巧克力、苏打饼干等小食品，随时补充能量。
不仅是饮食，在生活方面也要调整。 反应激烈的准妈妈，平时的动作不要太大。 特别是弯腰、起床时要慢一点。 请不要去人很多、空气不流通的地方。
怀孕初期体重增加的范围是0~2公斤。 有些准妈妈怀孕初期反应严重，体重比怀孕前轻了。 没必要担心。 通常，1~2公里很容易回来。 需要注意的是，每日孕吐超过10次时，应去医院就诊，及时输液、补充能量。
一些必须控制食欲的准妈妈的食欲非常好。 也请注意这种情况。 饿了，想吃点东西，并不是说你和你的宝宝需要增加更多的能量。 这也同样是早孕期的“反应”。 怀孕3个月时，胎儿身高只有9~10厘米，体重也不过14~15克。 因此，怀孕期间，准妈妈不需要“一人吃两人份的饭”，也不需要增加多余的卡路里。 唯一能做的是“饮食多样化和营养平衡”。 因此，特别胃口好的妈妈要控制自己的食量。 如果早孕期体重增加过多，中晚期体重将难以控制。
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