四招教您缓解孕吐症状，快速缓解孕吐的小妙招

时间：2023-01-12 07:29:58 编辑：好孕妈妈

妊娠呕吐是早孕的普遍反应，妊娠后体内人绒毛膜促性腺激素( HCG )水平升高，刺激机体产生呕吐反应，激素水平越高呕吐越严重是正常的生理过程。怀孕第6周左右开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、倦怠感等孕吐症状，尤其是呕吐到第12~14周逐渐好转。不过，有些孕妇仍然在怀孕期间呕吐，有些孕妇在怀孕期间会遭受恶心和呕吐的痛苦。在大多数情况下，这不会影响怀孕妇女和胎儿的健康。但一些严重的孕吐可引起体重明显下降、脱水等，需及时去医院治疗。

严重的孕吐可以通过医疗手段缓解，正常范围内的孕吐如何缓解？最好的方法是从调整日常饮食和日常生活开始。

放松心情是治疗怀孕期间呕吐的药。孕母充分认识到孕吐是正常现象，只要在正常范围内，孕吐不会对胎儿产生不良影响。孕妈每天保持积极乐观，心理放松，症状就会轻很多。相反，如果心理压力过大，怀孕反应会更严重。

调整饮食，少吃多吃。怀孕初期(特别是前三个月)婴儿生长缓慢，不需要太多营养。孕妈妈可以根据自己的喜好，尽量选择想吃的东西，减少饮食，多喝水。如果你不喜欢白开水，可以试试柠檬水、姜茶、淡绿茶、清汤、稀释的果汁等。怀孕的妈妈要吃更多富含维生素的食物。适量准备苏打饼干、梅子等零食放在床边，可以在早起最容易恶心和呕吐的时候吃。另外，请不要接触刺激性气味，或远离二手烟等，以免使不愉快反应恶化。

确保充足的睡眠。过度疲劳，睡眠不足，容易引起孕吐。怀孕的母亲一定要保证充足的睡眠时间。这样，你就有足够的能量和体力应对怀孕。

适量的运动。很多怀孕的妈妈会因为庙会一整天不能吃饭，烦躁不安，体力不足，不想运动。这样的话，恶心、食欲不振、倦怠等孕吐反应就会恶化，甚至会导致肠梗阻。孕妈适量运动，能促进肠道蠕动，增进食欲，促进排气排便。例如，散步、瑜伽等可以改善心情，减轻早孕的不适反应。

穿着宽松舒适。宽松的服装不会束缚孕妇的腹部，可以减轻孕妇的腹部压力。随着怀孕时间的延长，子宫变大，下推膀胱，上推胃，缩小胃的内容积，多吃一点就会反胃，恶心呕吐。这个时候穿紧身胸衣的话，腹部的上推会更加明显，容易引起孕吐。

如果孕吐严重，请立即求助医生，在医生的指导下使用止吐的药物，以减轻妊娠反应的不适。

南宁日报吴青华唐艺文整理

来源：南宁日报