时间：2023-01-11 14:00:01 编辑：好孕妈妈
一周减肥食谱大全：
星期一，早餐：一碗麦片粥； 午饭：黄瓜是主菜，炒、拌，一碗米粥晚餐：一个苹果。 理由：黄瓜纤维素含量高，能促进胆固醇排泄，抑制糖类转化为脂肪。
周二，早餐：一个茶叶蛋，一碗米粥； 午饭：韭菜炒菜是主菜，加少许鸡蛋或瘦肉，一碗饭晚餐：香蕉。 理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质、维生素，还含有大量纤维，能加强胃肠蠕动，排出多余脂肪。
周三，早餐：一碗麦片粥、一根香蕉午饭：炒海带、拌海带，配一半玉米； 晚饭：黄瓜。 理由：海带含有丰富的矿物质和维生素，可以去脂降压。
周四，早餐：一碗米粥； 午饭：绿豆芽，炒熟，拌匀，一碗饭晚餐：一个苹果。 理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白质和维生素，有助于抑制血脂下降。
周五、早餐： 1个茶叶蛋、1碗麦片粥午饭：以萝卜为主菜，米粥1小鉴； 晚餐：三片菠萝。 理由：萝卜有忌脂的作用。
星期六，早餐：白水煮蛋1个，猕猴桃1个； 午饭：木耳是主菜，炒、拌，麦片粥一碗晚餐：黄瓜一根。 理由：木耳含有降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖形成的多糖物质。
周日，早餐：白水煮蛋1个，脱脂牛奶1杯； 午饭：蔬菜汤是主菜，准备一碗饭，一盘凉菜。 晚饭：一个苹果。 理由：冬瓜有水肿的功效，经常吃冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
根据自己的经验，一个月掉30斤脂肪7分钟分口，3分钟分脚[咂舌]
相关文章
精选文章
猜你喜欢
