时间：2023-01-11 14:29:59 编辑：好孕妈妈
牛油果含有近20种维生素、矿物质和植物营养素。 由于其密度，消化速度缓慢的食物，会让人吃饱，可以减少食量，最终可以减少卡路里摄入量。 所含脂肪的量只有3%，没有钠和胆固醇。 饮食中增加牛油果，可以减少热量摄取量，所以体重会自然下降。 可将牛油果制成每日减肥营养食谱。 1、降低胆固醇：油酸是酪蛋白所含的单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪降低胆固醇。 2、美容护肤：牛油果富含维生素e和胡萝卜素等，有良好的护肤、防晒和保健作用。 3、预防婴儿血管畸形：酪蛋白是叶酸的良好来源，可预防胎儿先天性神经管缺陷的发生。 4、消化系统保护：牛油果纤维含量高，有助于保持消化系统功能正常，预防便秘。 所以牛油果适合孕妈妈、减肥中的俊男美女、老人和心血管不舒服的人群，适合大多数人吃！ 马苏里拉奶酪的钠含量、热量含量低于其他大多数奶酪，还含有益生菌，能改善肠道健康，提高免疫力。 复活节快到了，我们正式进入度假模式。 以前拍食谱视频时用一只手操作照相机，非常不方便。 今天的视频由丈夫拍摄，我剪辑，不错吧。
By美食魔力旋即而来
牛油果1个葡萄10个水果黄瓜1个沙拉菜4个新鲜柠檬半草莓2个新鲜九段塔叶3个马苏里拉奶酪半切黑椒少许海盐
做法1、我们需要的材料的大集合。 果蔬洗干净，黄瓜去皮切条，牛油果用勺子舀备用。
2、今天的调味料也很简单。 这个沙拉特别适合早餐和午饭。 香气清爽，酸中带点甜度，突出了水果和蔬菜的原味。 吃了之后嘴里也是柠檬的清新。
3、沙拉菜可以切成喜欢的大小，撕了。 黄瓜切成小块，葡萄在中间切。 把牛的果实切成小块。
4、把奶酪撕成小块
5、鲜柠檬皮磨细
6、磨碎的柠檬皮就这么多，一勺左右就可以了。 切九层塔叶剪丝
7、将柠檬汁挤出一半。 我的柠檬长在自己家的树上，很不酸。 如果你觉得半个柠檬太多，可以减少适量。
8、加入黑胡椒和海盐
9、搅拌，盛出部分盛盘
10、一个沙拉就能做好。
11、这个沙拉口感非常干净，吃了之后不会呼吸，嘴里会长期残留柠檬的香味。
12、我们假期的早餐
13、沙拉里加一片火腿三明治切片感丰富，非常好吃。
14、或者不放火腿，直接放黄油，也很清爽。 就像水果面包一样。
薰衣草这个沙拉不需要复杂的调味料，很简单，用零度基点就能买到。 没有葡萄的话不进去也可以。 不建议用水分多、皮厚的葡萄代替。 当然可以使用水分少的新疆葡萄。 这是我丈夫第一次协助我拍摄的视频。 请小心，鼓励他。 (喜欢的话欢迎转发信息。 请关注看更多的日常食谱。
牛油果的营养功效1 .降低胆固醇：油酸是酪蛋白所含的单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪降低胆固醇。
2 )美容护肤：梨果肉与人体皮肤亲和性好，易被皮肤吸收，对紫外线吸收性强，富含维生素e和胡萝卜素等，具有良好的护肤、防晒、保健作用。
3 .预防婴儿血管畸形：酪蛋白是叶酸的好来源。 这种重要的维生素可以预防胎儿先天性神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的概率。
4 )消化系统保护)牛油果纤维含量高。 因为可溶纤维可以清除体内多余的胆固醇，不溶纤维有助于保持消化系统功能正常，预防便秘。
做饭有技巧。 我做菜有个小把戏。 大家搜索“豆果”就可以直接看到我的食谱！
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