时间：2023-01-09 06:29:57 编辑：好孕妈妈
怀孕期间，准妈妈的营养摄入直接影响宝宝的健康，只有全面均衡的营养才有利于胎儿的健康成长。 那么，孕期各阶段应该补充哪些营养素呢？ 我该怎么做正确的增补？
怀孕初期：叶酸不能少
重庆安琪妇产医院邓帅妇科医生介绍，叶酸在细胞分裂生长、核酸、氨基酸、蛋白质合成中起着重要作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 怀孕前三个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈此时叶酸缺乏，容易引起胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
因此，叶酸片建议怀孕3个月前开始吃，一直吃到怀孕3个月后。 不少人意外怀孕，育龄夫妇无论是否已经计划怀孕，都要服用叶酸片。
怀孕中期：补钙量
钙的补给是怀孕期间母亲进行的，但是补给时间错误的话，也有可能无法充分吸收补给的钙。 准妈妈补钙的黄金期从怀孕后4个月开始。 在此期间，胎儿正在迅速发育成形，所以需要大量的钙。
孕中期：科学补铁
铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素、酶类和多种氧化酶的组成成分，是提供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，与血氧的运输、细胞内生物氧化过程密切相关。 妊娠后，由于体内原有储备不足，机体对铁的需求量越来越大，但同时铁的吸收率也较低，妊娠期对铁的需求量会明显增加。
饮食中缺乏含铁丰富的动物性食物，容易导致胎盘血红蛋白受损，胎儿出生后可能发育不良、记忆力下降，甚至智力低下。 孕妇需要补铁以提供发育中的婴儿和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。
妊娠晚期：补充DHA
怀孕期间，准妈妈体内的DHA含量下降到62%，如果不能保证足够的摄入量，不仅不利于自身健康，还会严重影响宝宝的大脑发育。
怀孕6-7个月，胎儿对DHA的需求量大幅增加。 因为大脑发育进入骤增期，脑神经元繁殖最快。 而且，在怀孕中期和晚期，婴儿吸收和保存DHA的效率和广度达到高峰。 孕妇和哺乳期妇女每日摄入量推荐200毫克的DHA。 ( (重庆安琪妇产院供稿) ) )。
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