时间：2023-01-08 17:00:26 编辑：好孕妈妈
怀孕期间，钙的吸收对孕妇和胎儿非常重要，但很多孕妇对应该什么时候开始补钙、如何补钙充满了疑问。 今天我来谈谈孕妇补钙的问题。
孕妇补钙为什么对胎儿骨骼、牙齿、心脏、神经、肌肉的发育有重要影响？ 生长依赖于钙。 如果孕妇在吃饭时没有摄取足够的钙，宝宝就会开始从孕妇的骨头里提取钙元素。 这对孕妇和胎儿都不是好事。
据2006年10月的美国婴儿杂志报道，怀孕中期和晚期钙摄入量充足的孕妇所生孩子的骨骼矿物质含量比钙摄入量不足的母亲所生孩子高15%。 另一项研究显示，每天摄入约500毫克钙的孕妇在子痫前期(早产的主要原因之一)的风险较低。
因此，无论是胎儿还是孕妇，都需要在母亲怀孕期间充分摄取钙。
每日钙摄入量关于怀孕所需的钙量，专家建议每天摄入1,000毫克钙，即4份富含钙的食物。 以前的标准是1200，但最近有所下降。 因为研究表明，人体吸收的量不会超过1000钙。 但到了孕晚期，胎儿的增大也会增加钙的摄入量，建议孕妇在孕晚期每天摄入1200毫克的钙。
钙摄入量不能过多。 过多可能会干扰孕妇身体吸收其他矿物质的能力，导致便秘，增加尿路结石的风险。
从什么时候开始补钙补钙是任何人、孩子、孕妇、或者老人都需要的。 能有效促进骨骼发育，防止骨骼衰老。
孕妇补钙最理想的方法是补充膳食，除非缺钙程度严重。
从怀孕初期开始每天摄取的食物中，确保钙摄入量。
如何补钙是最理想的方法牛奶和豆制品的钙含量在所有食品中，相对最高，最容易得到。 因此，j妈妈建议孕妇每天的饮食中添加牛奶和豆制品是理想、安全的方法。
牛奶和其他乳制品是主要来源，罐装鱼和强化钙的谷类食品、果汁、大豆和大米饮料、面包也是主要来源。
1杯低脂肪原味酸奶： 415毫克
低脂水果酸奶20克： 313~384毫克
脱脂牛奶20克： 299毫克
强化钙豆浆20克： 299毫克
全脂牛奶20克： 277毫克
强化钙橙汁20g:261mg
1/2杯硬钙豆腐： 253毫克
三文鱼罐100克： 181毫克
香草软冻酸奶100克： 103毫克
因此，孕妇每天保证1杯酸奶、1代牛奶，只需加上主食、蔬菜、肉类蛋类、鱼类等日常饮食，就能基本满足每天的钙需求量。
如果孕妇缺钙，请咨询医生，告诉她如何服用钙制剂。
孕妇补钙注意事项补钙剂最大剂量为1000至1500mg /天。 补钙剂一定要和饭一起吃，以获得更好的吸收。 不要使用多种维生素，而不是纯粹的钙补充剂。 如果你患有尿路结石，请小心补充钙。 我是j妈妈，创建了宝妈妈的媒体创业营，带领全营的宝妈妈实现了经济独立！ 我曾经以为踏破几十个国家和地区是骄傲的，但现在我觉得成为母亲是人生的王道。 曾经的职场达人，现在的育儿达人，都集中在头条码字、每日更文、育儿经验和宝妈的自我提升和时间管理上，分享我所学到的东西。 所有的文章，一个字一个标点，都是我一个人敲。 j学堂的美国家用通配符亲子英语教学课程上线了！ 关注就可以免费获得！
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