时间：2023-01-08 16:30:19 编辑：好孕妈妈
怀孕的母亲是容易缺钙的群体。 因为孕妈妈体内的钙不仅要满足胎儿，还要满足自己的代谢需求。 怀孕期间，如果怀孕母亲体内的血液容量低于平时，血液中的钙浓度也会降低。 为了保持血液中钙的平衡，孕妈体内的钙会自动从骨头里分解进入血液，这是孕妈缺钙的原因之一。 另外，怀孕后，怀孕母亲的肾小球过滤作用变强，排尿次数增加的话，身体中的钙元素会排出更多，容易导致钙不足。 因此，孕妈要注意补钙。 否则会影响胎儿和自己的健康。 孕母缺钙时，身体有什么症状？
一.妊娠期缺钙症状
1 .小腿抽筋
如果体内缺钙的话，怀孕4、5个月的孕妇小腿就容易抽筋。 经常发生在夜间，小腿抽筋的疼痛还是很强烈的，所以孕妈出现这种情况要及时补钙。
2 .牙齿松动
牙齿松动也是缺钙的表现。 人的牙齿主要由钙组成，缺钙会引起牙齿牙釉质发育异常，出现硬组织结构松散、孕妈牙齿松动、刷牙时牙龈出血等情况，都要警惕。
3 .妊娠高血压
缺钙与妊娠高血压也有一定的关系，如果孕母受到妊娠高血压的困扰，也要考虑是不是缺钙。
4 .关节、骨盆疼痛
如上所述，孕妈摄入的钙不足时，为了维持血液中钙的正常浓度，骨骼钙会释放进入血液，骨骼钙不足会引起关节、骨盆等疼痛。
二、孕期如何补钙
1 .吃含钙量高的食物
怀孕三个月后，怀孕的母亲开始补充钙。 从食物中摄取钙是最安全和健康的方法，孕妈平时要多吃含钙多的食物。 牛奶、鸡蛋都是补钙的好食物，其中的钙也比较容易被人体吸收。 如果你不喜欢纯牛奶，孕妈可以选择酸奶，早餐孕妈可以喝牛奶或酸奶吃鸡蛋。 海带和虾皮还富含钙，妈妈也经常吃。 另外，绿叶蔬菜也可以补钙。 这个容易被忽视，经常吃蔬菜，不仅有补钙的效果，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。 到了妊娠晚期，很多母亲都会为便秘而烦恼。
2 .做户外运动
为了防止孕期缺钙，孕妇也要多做室外运动。 否则，补充的钙就很难被身体吸收。 这是因为钙的吸收依赖于维生素d，晒太阳可以通过皮肤促进维生素d的合成，帮助钙的吸收。
以上就是关于孕期如何补钙的知识，孕妈们都知道吗？
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