时间：2023-03-28 08:29:13 编辑：好孕妈妈
怀孕期间，孕妇的体重平均增加了25斤左右。 如果原来只有100斤的话，到了怀孕末期体重会上升到125斤。 你害怕吗？ 其实没必要太担心。 有些产妇产后体重急剧下降，一夜之间就减肥成功，仿佛“卸下了行李”。 但是，这种快速的“瘦”，其实只是一种蒙眼的方法。 要说为什么，那是因为老师的孩子在装卸，所以装卸得没有你想象的那么干净。
身边有一位95后妈妈，怀孕前只有98斤，身材非常好。 怀孕后，身体开始有点崩溃。 如果你不穿衣服小心，你会胖一点。 妈妈很担心以后会不会一直这样下去，但生孩子后，她突然不再担心了。 因为生前有120多公斤的她，体重一下子跌到了110公斤，只比怀孕前增加了10公斤以上。
宝妈以前就有过成功减重15斤的经历，对于这多出来的10斤体重，她觉得没什么大不了的。 所以，在月子时期，她并没有刻意注重饮食，而是特别吃。 因为怀孕了，这个吃不了，那个也吃不了，早就把她憋死了。
没想到那个疏忽让她吃了苦头。 月亮出来的时候，宝母的体重竟然回到了120多斤。 而且，由于物品被取下，所有的体重都均匀地分布在身体的各个地方，她的身体完全垮了。 此时的她，已经后悔了，但太晚了。 到底减10斤很简单。 想都很难在哺乳期间减掉20斤以上。
产后能马上瘦下来吗？ 那只是障眼法，稍不注意就会反弹1 .孩子出生后体重会下降多少？ 一般在这个范围内
新生儿出生体重一般在5~8斤之间，这个重量一定要减轻。 此外，胎盘和羊水加起来也有3~6斤左右，所以产后产妇体重很快就会达到8~14斤，一般12斤左右。 这是大部分产妇卸下的物品的重量，从数值来看确实不少，真的能产生“突然变轻”的感觉。
2 .瘦的只是肚子，其他部位不变
分娩可以让产妇很快瘦十几斤，但这些重量，都是从肚子里减少的，身体其他部位不受影响。 孕妇在怀孕期间，体重自然会增加6~10斤，所以即使说“把行李放下”，也还是比怀孕前胖了这么多。 这个应该减少到下一个时间，除非你在意自己的身材。
产妇因“卸妆”而体重减轻，如果不注意产后饮食和运动，不仅无法恢复健康，还很可能恢复产前体重。
减肥的有效手段可以归结为饮食和运动两个方面，所以产后身体的恢复也主要从这两个方面开始。 但对产妇来说，哺乳也有一定的减肥作用，应尽量坚持母乳喂养。
通过这些要点后，产后体重不会反弹，体型会迅速恢复。 1 .合理安排膳食
产后饮食应避免高热量、高脂肪，这是中国传统月子习俗中的一大恶习。 老一辈的人通常要求产妇尽可能多吃奶给宝宝吃。 但实际上，产妇的母乳分泌量是基于婴儿的食量，除非一直节流，否则并不是吃多了分泌量多。
产妇不是奶牛，我相信没有人会做那种事。 产后一定要避免特殊饮食，多吃含蛋白质的食物，以最少的摄入满足身体和哺乳的需要，才能避免脂肪堆积，使身体尽快恢复健康。
2 .多做力所能及的运动
产后一段时间我很虚弱，但这并不意味着我不能运动。 剖宫产一般一周后即可下床活动，顺产更早。 运动总是减肥的最好方法，所以在有能力的条件下产妇一定要多做运动。 这是防止身体反弹的关键。
3 .继续母乳喂养
大量产妇调查研究表明，坚持母乳喂养的人比放弃母乳喂养的人更普遍地保持和恢复身体。 这其实是因为母乳喂养消耗大量热量，无法增加产妇体重，部分产妇体重骤降，一两年就喂了奶，所有人都瘦成猴子。 当然这不太健康，但普通的哺乳，对保持身体绝对有好处。
没有女人不重视身材，但减肥不是每个人都能做到的。 但事实上，如果你不是真的患有某种疾病，平时珍惜、努力、保持身材并不难。
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