时间：2023-03-28 08:19:16 编辑：好孕妈妈
你好，我是你们的老朋友——静母。 集中于共享育儿领域的内容。 很荣幸在这么多文章中点击进入我的话题。 随着优生优育的推进，有的家庭为了迎接新生命的到来，前期会做很多准备。 从今天开始分享我从备孕到宝宝成长的经验和知识，希望通过的个人经验和营养与医学背景的专业知识，会带来更多高技能的育儿内容，记得每天都在关注我的文章哦。
众所周知，怀孕期间，很多妈妈为了满足胎儿在腹中发育的需要，有意增加营养摄入量。 很多怀孕后的孕妇看到为了宝宝的发育，必须吃很多食物，就暴饮暴食。 胎儿在肚子里发育良好，但孕妇的体重在自己不知不觉中会不断上升。 爱美的妈妈们期待产后体重能充分减轻，但这个问题又出现了
我们孕妈们身体的增重主要体现在以下几个方面。
1 .胎儿体重3.5公斤。
2 .胎盘、子宫、羊水，总体重2.5kg。
3 .母体储备，液体残留，血液，共体重5.9公斤。
孕妇孕期体重总增加11.9公斤，差不多23.8斤。
准备生孩子的妈妈们量过自己的体重吗？
其实孕妇分娩后，她的体重变化是由孕期体重增加量决定的。 一般来说，我们怀孕的妈妈在怀孕期间会增加约20-25斤，但她们出生后，妈妈随着宝宝的出生体重会减少10斤左右。 主要减少的是肚子里的胎儿、胎盘和羊水的量，以及孕妇体液和分娩时血液的流出。
当然，只要我们孕妈重视她身体的管理这一方面，管理得当，到产后身体的变化和怀孕前的体重差不多，当然也有个体差异，不能一概而论。
让我来计算一下。 如果妈妈肚子里的胎儿体重是8-15斤，这个时候我们孕妇的体重下降会更明显。 如果妈妈肚子里的胎儿体重是5-6斤，这种情况下孕妇的体重下降很少。 因此，体重的控制成为我们所有新米妈妈的必修课。 大家都知道爱美其实是所有宝妈的愿望。 我想在产后有好的身体，有痛苦的母亲的身体。
生产结束后，我们的宝妈能从哪些方面减少多余的肉呢？
1 .应继续母乳喂养。 这是重点。
因为我们对孩子进行母乳喂养不仅能为胎儿提供最好的营养需求，而且这个方法能让孕妇最快地恢复身体。 有实际的情况。 很多准妈妈一直在给宝宝母乳。 几个月过去了，腹部和臀部的赘肉会慢慢消失。
2 .月子期和哺乳，不要忘记给宝妈们的饮食清淡、营养、不油腻。
在这个阶段产妇的饮食一定要清淡、有营养。 因为，宝妈们的运动量并不多，每天呆在家里，暴饮暴食，很可能会有肉跟着自己。 科学合理的饮食搭配是非常必要的阶段。
3 .保持运动习惯，只有消耗能量才能避免长肉。
产后母亲体内脂肪越多，身体糖分吸收量就越高，如果不做适当的运动，身体就会越来越肥胖。 特别是经常喝催乳汤的母亲们，需要适量的运动。 通过适当的瑜伽和慢跑，可以减少腹部的肌肉、大腿和手臂的赘肉。 妈妈们为了改善身体状况，必须做适当的运动哦。
4 .合理使用扎带也是非常重要的因素之一。 请一定要记住哦。
如果我们的准妈妈腹部肌肉似乎比较松弛，请记住产后一定要使用束缚带。 另外，很多医院在住院期间，护士都会提醒你买约束带，让你产后使用。 因为那有助于改善腹部松弛的状态，恢复我们宝母的体型。
5、保持幸福的心情，对宝妈们来说也非常重要。
产后，体内激素水平的变化，会引起抑郁、精神不振、哺乳时胸部疼痛等，或多或少的抑郁症。 这些感情也会影响我们的体重。 宝妈们不喜欢运动，会孤单一人，家人需要关心孕妇的感受，呵护她们，让她们变得开朗。 过了月子期就多出去走走，对体重的减轻也有很大的帮助。 所以，妈妈们要尽量调节自己的心情。 过度抑制消沉对自己和宝宝都不好。
最后总结一下吧。 产后妈妈们要想尽快恢复身体，就要合理饮食，适度运动，保持心态。 可以回到“以前的少年”的状态哦。 加油哦！
那么，今天的话题和大家在这里分享。 大家可以有好的想法在消息区留言，和我们一起交流。 如果你喜欢我的文章，好吧，我也欢迎转发。
我是静母。 是80后的宝妈，是国家高级营养师和育儿师，一直从事保健医生的工作。 孩子就像种子，需要我们父母的呵护和培养。 关于育儿的话题内容，明天再见吧。
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