时间：2023-03-25 16:09:16 编辑：好孕妈妈
上一篇，我说明了怀孕准备的辛苦和怀孕期间，但我的整个怀孕期间还很轻松。 怀孕已经33岁了，年龄已经很大了，但我的整个孕期还很轻松。 怀孕初期没有孕吐，怀孕末期也没有浮肿。 整个孕期的体重只增加了16公斤左右。 公里不是公里哦。 宝宝出生7公斤2公斤的话，产后体重会恢复到怀孕前，暴露减少后会比怀孕前更差。怀孕的时候就希望顺产，所以关注了很多嘀嗒产科医生。 基本上，大多数孕妇最大的问题是吃得太多，体重太重，得了妊娠期糖尿病，或者胎儿太大，生育风险上升，不能顺产。 因此，我从怀孕初期就重视平衡和怀孕体重的增加。 我从公司辞职后怀孕了，所以怀孕期间一直一个人在家。 因为没有借口，所以也没有让婆婆照顾。 我觉得自己做的饭更合自己的口味，一个人也更自由。 要避免胎内长肉，有三个关键词：糖分控制、蛋白质和运动。
不要以为控制糖分只有血糖超标才需要控制糖分。 如果想让孕期更轻松、健康、安全，其实怀孕初期就可以开始控制糖分。 在怀孕末期之前几乎无法控制。 很多孕妇认为怀孕后可以张开肚子吃。 肚子里多了一个，就没有理由不怎么吃了。 除此之外，婆婆和亲戚告诉我必须多吃点。 不吃宝宝也吃啊。 我从第一次做NT的时候宝宝就一直很大，想顺产，所以从那以后就开始控制糖以免胎儿太大。 其实血糖很正常，从来没有超过标准。 控糖说白了就是闭口不谈，和减肥其实是一样的。 要控制含糖量高的摄取，请不要认为只有甜食糖分高。 事实上，主食类的含糖量非常高，比如米饭、乌冬面、馒头、粥、粉条等都是高糖，不要吃。 以前早餐吃粥、乌冬面、粉、怀孕后吃玉米、白水煮蛋、小米粥、黑米粥、杂粮馒头、混沌、饺子等。 正餐中也要混合一半的黑米或小米。 水果类的高糖水果也比较少。 吃得最多的是苹果、梨、橙子和迷你西红柿。 我几乎不吃我最喜欢的芒果、榴莲。 低糖的水果也不敢多吃。 一天一个苹果和一个橙子左右。 面包、蛋糕和奶茶是奢侈品。 吃肉松的面包，可以长时间“覆盖”脸。 少吃糖会减少喜悦，但对自己和胎儿都有好处。 要知道容易长肉不容易掉肉。 如果你不想10个月后成为胖女人，请马上如下图所示开始少吃糖。 好的
虽然可能被称为蛋白质，但是孕期控制糖瓦的营养来自哪里呢？ 答案是蛋白质。 优质的蛋白质不仅能增加孕妇的营养，增强抵抗力，而且不会发胖。 优质的蛋白质是从哪里来的呢？ 主要是肉、蛋、鱼、奶。 怀孕期间我自己照顾自己，所以我很重视饮食。 孕妇的饮食都安排得很好。 每天早上一杯牛奶，一个煮鸡蛋是必须的。 日常也需要每周两次的鱼、一次的虾、猪肝和瘦肉。 怀孕期间容易缺铁，所以一定要适量摄取。 猪肉牛肉羊肉猪肝每天轮换着吃。 食材以外的烹饪方法也很重要。 过去人们说喝汤有营养。 实际汤中的肉才是营养。 但是，这个理论与岳母和母亲不通。 不管怎么告诉她们，她们一句话就喝汤了。 怎么会没有营养了呢？ 实际上的汤全是脂肪，所以怀孕期间几乎不喝汤。 红肉也几乎都要炒了。 就这样，我怀孕期间一直在吃，但是产检的血不是贫血。 宝宝出生后一直不缺。 体质也很棒
因为在体育运动中，女人生孩子就是十个月的公主，以后就是女仆了，所以怀孕的时候大家都觉得自己是受保护的动物，可以堂堂正正地偷懒。 此外，许多人害怕运动会影响胎儿。 以我的经验来说，不能进行合理的运动。 当然，如果有特殊情况，如胎盘低或身体条件不允许等，请不要勉强。 如果一切正常，可以适当运动。 最简单的是吃完饭再去散步，可以消化一下。 想到这里，我不由得冲向了丈夫。 怀孕期间每次陪你散步都喊累。 所以我偶尔散步。 大部分时间吃饭后，简单运动30分钟。 一般是简单的上肢运动。 下肢的运动一般是柔软的。 左右行走，向后踢脚，慢慢蹲下。 所以，闭上嘴，张开腿，我的孕期一共只长了16斤。 肚子也很小。 怀孕末期去母婴店准备搅拌奶粉的样品，结果我记得进去后没有看到它愣住，因为体重也没有增加多少，脚下有风，走得比我懒惰的丈夫还快，怀孕末期也没有出现浮肿。 自己照顾饭菜，把家里收拾得干干净净，自己也有点佩服[咂咂]
以上是我自己孕期的经验之谈。 希望能对孕妇的姐妹们有一点参考价值。 希望大家孕期能顺利生下健康的宝宝[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]。
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