时间：2023-03-21 15:29:27 编辑：好孕妈妈
孕早期，胎儿着床尚不稳定，是婴儿身体各部位脏器形成的关键时期，也是婴儿最脆弱的时期。 孕早期是婴儿主要器官发育形成的阶段，孕妇必须为婴儿提供充足的营养，特别注意维生素和矿物质的摄入。
星期一的两碗饭炒山药软鸡片双耳牡蛎汤
牡蛎原动物为糖原、牛磺酸、10种必需氨基酸、谷胱甘肽、维生素a、B1、B2、d、铜、锌、锰、钡、磷及钙等无机质，其中所含亮氨酸、精氨酸、维生素a
牡蛎含有丰富的微量元素和糖质，有助于促进胎儿生长发育，矫正孕妇贫血，帮助准妈妈们恢复体力。
星期二两碗饭一个红白豆腐竹子鲫鱼汤猕猴桃
鲫鱼鱼汤对大部分准妈妈们来说绝对是餐中佳品。 因为它不仅口感绝佳，而且营养丰富，非常适合孕产妇。 另外，鲫鱼本身富含DHA，对婴儿的大脑也有补充作用。
而且，鲫鱼汤对准妈妈们来说是非常好的食物。 因为怀孕的准妈妈随着胎儿的成长需要大量的营养，而鲫鱼汤营养丰富，也有利于宝宝的大脑发育。
周三枸杞红糖小米粥一碗小花卷两个冰冻豆腐金针菇汤凉拌苦瓜
枸杞含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、牛磺酸、甜菜碱及各种维生素，类胡萝卜素含量特别高。 另外，还含有很多钾、钠、钙、镁、铜、锰、锌、硒等矿物元素，
具有延缓衰老、调节机体免疫活性等作用，是准妈妈怀孕和胎儿生长发育过程中补充营养的好东西。 而且枸杞对准妈妈们有抗疲劳的作用，能显著增加肌糖原贮量，增强人体活力，达到抗疲劳的作用。
周四，加入一碗鸡蛋瘦肉、芥兰炒菜和一个火龙果
准妈妈们只要有计划地每天吃3-4个蛋黄，就能保持良好的记忆力。 因为蛋黄里含有“蛋氨酸”——胆碱。 也就是说，胆碱的主要来源是蛋黄。
美国、加拿大等国的研究人员提出，有控制地供给充足的营养胆碱，可以改善不同年龄的人的记忆力，甚至年轻人的记忆力，60岁左右的人可以避免“记忆力下降症”。
周五两碗米饭清蒸虾肉一个汤香蕉
准妈妈怀孕期间需要大量蛋白质，虾中含有丰富的蛋白质，而且虾肉质细嫩，容易消化。 此外，对虾的营养成分能很好地调节心血管系统，准妈妈吃对虾有利于心脏健康。
不仅如此，怀孕第13周胎儿开始骨骼生长。 这个时候，准妈妈必须注意钙的补充。 虾里含有很高的钙。 孕妇吃虾补钙效果好，吃虾能促进宝宝骨骼生长。 再加上虾肉含碘丰富，孕妇对碘的需求很大，缺碘会导致流产、早产、先天性畸形，所以准妈妈吃虾有助于保证胎内安全。
星期六的两碗饭青芹拌一串香干糖醋鲤鱼葡萄
葡萄神功的妙招是含有丰富的葡萄糖和果糖。 平时吃的大米等主食只有转化为葡萄糖才能被人体吸收，而将葡萄放入胃中，直接被人体吸收，并迅速转化为人体活动的能量。
另外，葡萄的钙、磷、铁相对含量较高，含有大量的维生素和氨基酸。 补气血，暖肾，针对母贫血、血小板减少有较好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋养作用。 另外，准妈妈吃葡萄也有助于胎儿大脑的发育，改善宝宝黝黑的肤色哦。
星期天的红豆饭配一个虾拌饭豆腐宫保鱿鱼卷橘子
红豆可以补血，补充维生素。 另外，红豆是粗粮，对怀孕的准妈妈来说很好。 准妈妈们为了提供两个人的血液，正式需要补血的时候，但是不能再吃了。 吃得多反而会成为怀孕妈妈的负担。
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