哪些食物适合孕早期保胎，孕早期保胎必吃的7大最佳食物

时间：2023-03-21 15:09:26 编辑：好孕妈妈

怀孕初期，宝宝非常不稳定，容易受到外界的影响，准妈妈在什么情况下会保护宝宝呢？应该如何保护胎儿？下面小编就来了解一下怀孕前3个月的胎内保护。如果准妈妈们有人需要保胎，这些保胎食物也可以放心保胎。

孕妈妈怀孕的七种最好的食物

1、最佳止吐

晨吐是孕妇最痛苦、最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最痛苦的时期。选择适合孕妇口味的食物，可以防止孕吐。营养学家认为，含有大量维生素的柠檬和土豆特别适合怀孕反应期的孕妇。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜中叶酸最丰富的，每100克菠菜中叶酸含量高达350微克。叶酸最大的功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的影响。因此，专家主张怀孕前两个月内要多吃菠菜，服用叶酸片。另外，菠菜中富含的B族维生素还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见孕期并发症。

3、最好的饮料

绿茶是微量元素的“富矿”，含有作用于胎儿发育的锌元素。据测定，在食谱相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇，每天的锌摄入量比非饮食者多14毫克。另外，绿茶中还含有丰富的铁元素，所以经常喝绿茶可以防止贫血。

4、最适合作为抗早产食品

丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德拉克群岛的孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。由于她们的食谱中鱼类所占比例很大，专家推测鱼肉中的某种特殊脂肪酸起着积极的作用。由于孕期的延长，宝宝的平均出生体重也比其他地区高了107克，也为宝宝未来的发育奠定了良好的基础，所以孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5、最好的零食

孕妇除了吃饭外，还可以吃点零食，拓宽养分供应渠道。专家推荐吃向日葵、西瓜、南瓜等向日葵种类。因为向日葵富含维生素e；西瓜富含的亚油酸能促进胎儿大脑发育；南瓜营养丰富，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等齐全，养分比例均衡，有利于人体吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕妇容易对酸味食品感兴趣，但孕妇吃酸的东西确实也不错。女性怀孕后胎盘分泌抑制胃酸分泌的绒毛膜促性腺激素，会降低消化酶的活力，进而削弱孕妇的食欲，降低消化功能，所以吃酸对这种反应是一种很好的补救。另外，胎儿的发育，特别是骨骼的发育需要大量的钙，而钙盐沉积形成骨骼就离不开酸味食物的配合，酸味食物能促进肠道铁的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿都有益。

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，孕妇最好“敬而远之”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇应该食用。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的生产力，而生产力来自食物。此时，巧克力在各种食物中脱颖而出，美国产科医生将其称为最佳生育食品。巧克力营养丰富、热量多，100克巧克力含糖50克，可在短时间内被人体吸收，迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于需要热量的产妇来说，巧克力无疑是最好的选择。因此，产妇在产前吃一些巧克力，以期缩短分娩时间，顺利分娩。

安胎饮食注意事项

1、请少吃生食和冰的东西。生的食物中含有很多病原菌。冰的东西容易引起子宫收缩，瓜类、荔枝、麻油鸡也有可能增加收缩。另外，请不要吃。

2、也要少喝咖啡、茶、巧克力。咖啡因过量会导致流产，胎儿的出生体重也会稍微减轻。

3、不接触酒精类饮料：酒后胎儿体内及羊水中酒精浓度与母体相同，代谢速度非常缓慢，因此酒精对胎儿的影响比母亲更大。酒精可引起胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等，严重者还可引起胎儿酒精中毒综合征。