产后腰痛是怎么回事医生教你四招，产后半年腰痛的原因有哪些

时间：2023-03-21 14:39:21 编辑：好孕妈妈

腰部疼痛是指腰部的一侧或两侧发生疼痛。产后腰痛是母亲的常见现象，初期主要表现为腰酸、无力、久坐或站立后，即双侧腰部肌肉酸痛。久坐不起来，运动后疼痛加剧，卧床休息症状可减轻。一般来说，这种腰痛一个月左右就会缓解或消除。产后腰痛未减轻，反而加重时，除酸痛、乏力等症状外，腰部固定部位持续性疼痛，运动中或运动后疼痛加重，卧床不能缓解时，需警惕。新妈妈产后腰痛也绝不可轻视。

新妈妈产后腰痛，到底有什么原因呢？

1 .内分泌的显著变化：孕妇在怀孕和分娩期间，体内激素水平的变化经历了“过山车”状态。怀孕期间激素水平可达正常水平的3倍以上，产后激素水平下降，但机体组织对激素的需要量较大，这种激素水平的变化导致功能紊乱导致疼痛，类似于产后易发生的类风湿性关节炎，这种内分泌紊乱

2 .妊娠经历后，一些生理改变未恢复：妊娠期脊椎、骨关节韧带松弛，骨骼肌韧带伸直，弹性下降。产后盆腔组织不能及时恢复孕期状态，子宫也不能完全恢复，一定时间内连接盆腔的韧带松弛，腹部肌肉减弱，这些部位的疼痛可能会反射到腰部引起腰痛。

3 )孕期缺钙：孕期母体为胎儿发育提供钙、磷等营养成分。其中大部分钙是从母体的骨组织动员起来的。如果孕期缺钙得不到及时纠正，产后母亲会大量缺钙。再加上产后持续母乳喂养，会加重母亲体内的钙质流失，使新妈妈在产后骨组织缺钙，容易引起关节痛。

4 )产妇体力消耗过大)产后产妇需要喂养婴儿，日夜操劳。产后，如果不注意休息，使身体过度疲劳，经常弯腰照顾宝宝。例如洗澡、穿衣服、尿尿等，会导致腰肌疲劳，诱发腰痛。

5 .育儿方法错误或产后腰部过紧(给宝宝哺乳的姿势不正确。侧身和弯腰等，给宝宝哺乳的姿势不合适，或者没有放松的情况很多。另外，产后腰系得太紧，导致腰部肌肉不放松的话，也有可能因腰部肌肉消耗而腰痛。

6 )其他)产后早点穿高跟鞋或受到低温侵害，可能会导致腰痛。

专家会教你一些应对产后腰痛的方法

产后腰痛除了去医院请专科医生处理外，在家自己做保健工作，也可以减轻这种产后腰痛的不适感。

1 .理疗：目前医院部分产后康复设施已有理疗，可缓解产后腰痛不适。如温热疗法与电脑中频结合治疗的综合应用，既能达到活血散瘀、舒肌活络的功效，又能改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及肌肉运动功能，对早期病例疗效甚佳；应用微波或短波透热疗法可获得较大热量，极有利于改善深部肌肉血液循环和缓解肌肉痉挛；超声治疗除镇痛、促进局部血运外，对硬结型腰痛疗效满意；此外，推拿按摩还可以达到舒筋活络、活血散瘀、改善腰肌紧张、缓解腰肌痉挛、缓解疼痛的目的。

2 .进行适度运动或在专家指导下进行产后康复体操。怀孕期间不要总是躺在床上，怀孕初期就要坚持散步等适当的运动，或者做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔软度，拉伸紧张的腰肌，休息之余，双手一边揉腰背部的肌肉一边扭动腰，以此来舒筋活血、局部活血但是，要走得快、走得远，不要说出重物和抬得太多的东西等。

3 )充足的营养和睡眠)饮食多摄入钙质丰富、易消化的食物，必要时在医生指导下补充钙剂，恢复钙质平衡。同时为了保证充足的睡眠，睡觉时最好采取横向姿势，频繁变换卧床姿势。床垫不能太软。

4 .腰部不要系得太紧，注意腰部保暖，避免过早穿高跟鞋。产后，也有人为了保持苗条的身材而采取收紧腰部的方法，但并不合适。因为勒紧腰部可能会引起局部血液循环障碍，使病情恶化。患有腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，尤其是天气变化要及时添加衣物，避免腰部疼痛。另外，产后请避免过早穿高跟鞋。