怀孕初期适合食谱，怀孕早期饮食食谱

时间：2023-03-18 11:29:27 编辑：好孕妈妈

鲜藕粥原料：鲜藕250克，粳米100克，蜂蜜适量。做法：藉由洗净去皮，切成薄片。先将粳米加水煮粥时，放入薯片，继续煮成粥，加入蜂蜜即成。鱿鱼冬瓜汤原料：鱿鱼500克，冬瓜250克，精盐、味精、胡椒粉适量。做法：鱿鱼适当切丝，放入热水中捞出，冬瓜收拾干净，切片备用；点燃锅，加入适量清水，将冬瓜、鱿鱼须、精盐、味精、胡椒粉一起放入锅内，过一下火即可。木耳汤原料：木耳25克，鸡蛋3个，虾米、笋片各适量，精盐、香油少许。做法：好木耳，抑制水分；将汤锅放在火上，放入木耳，加入适量热水，加入虾米和笋片。煮沸，加入蛋液，用精盐调味，淋上少许芝麻油，煮沸后放入汤碗中食用。鸡丁黄瓜原料：鸡肉50克、香菇20克、蛋清20克、黄瓜200克、植物油15克、淀粉、味精、料酒、精盐、葱、生姜各适量。做法：将鸡肉切成丁，放入蛋清、淀粉、精盐拌匀；黄瓜洗净丁，香菇用切丁勺加热放油，滑下鸡丁下勺捞出，沥油；将黄瓜丁、香菇丁放入油锅中，立即取出干燥油；在锅里放入油加热，放入葱、姜、鸡丁、黄瓜丁、香菇丁，烹饪料酒、精盐、糖、味精，勾芡后盛在锅里。芝麻酱和肝丝黄瓜原料：麻酱35克、猪肝50克、黄瓜200克、芝麻油10克、醋、精盐、味精、蒜、姜各适量。做法：切猪肝酱，消毒洗净黄瓜，切丝；加入芝麻酱、精盐、醋、味精、芝麻油、蒜末、姜末装盘即可。鹌鹑蛋原料：鹌鹑蛋12克，鹌鹑蛋120克，冰糖50克。做法：将白银耳放入清水中蒸熟，去杂茎，装碗里放入清水中蒸熟；将鹌鹑蛋放入冷水锅内煮出，剥开锅子；在干净的锅里放入水和冰糖，加热后放入银耳、鹌鹑蛋即可。莲蓬豆腐原料：豆腐100克、虾仁30克、木耳5克、豌豆50克、胡萝卜50克、蛋清20克、植物油18克、鸡汤、淀粉、料酒、葱、姜、味精、精盐各适量。做法：豆腐用刀切碎，虾也用刀切碎，把打烂的豆腐和虾菇放入碗里，打入蛋清、淀粉，加入精盐、味精、料酒、葱、生姜、香油、水搅拌；胡萝卜洗净切段，沸水加热备用；将7个杯子里的油调匀，将调匀的豆腐膏涂在杯子里，每个杯子里放几片豌豆，放在篮子里蒸熟；将杯子里的东西放入冷水盘，用勺子烧开鸡汤，将蒸好的莲蓬豆腐放入鸡汤中，加入浸泡过的木耳和胡萝卜粉末，加入味精、精盐放入碗里即可。