时间：2022-12-16 05:59:09 编辑：好孕妈妈
成为准妈妈后，为了自己和自己的健康，在饮食方面特别是怀孕后期，要注意少吃糖。 不能说是摄取过多而发胖。 妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿有很多不良影响。 今天介绍妊娠期的营养菜单。 介绍妊娠期的营养菜单。 妊娠期第一个月主要营养：叶酸、补钙作用：叶酸、防止胎儿神经器官缺陷补钙是食物水果豆类和动物肝脏妊娠期第二个月主要营养：补锌作用：应吃食物以促进胎儿身高体重增加：牡蛎含锌丰富怀孕3个月羊肉主要营养：补碘作用：促进宝宝语言、听觉、智能发展宜吃食物：海带、紫菜、水母、对虾等海产品怀孕4个月主要营养：补铁作用：缺铁贫血，血给宝宝带氧胎儿缺氧时应窒息进食：同时进食动物肝、动物血、瘦肉、鱼类维生素c食品，可使怀孕第五个月的主要营养被铁吸收。 DHAEPA卵磷脂等作用：促进胎儿大脑发育和视网膜发育应进食。 除膳食补充剂外，还应多吃富含DHA的食物怀孕第六个月的主要营养：矿物质作用：我国孕妇怀孕期间矿物质摄入量普遍不足，钙、铜、碘、磷、锌、锰、镁的菠菜、菠菜芝麻、肝动怀孕第七个月主要营养多吃紫菜作用：紫菜中含有12种维生素，特别是维生素B12，预防衰老和记忆力减退怀孕第八个月主要营养：补充蛋白质和海产品作用：每日75 补充维生素应多吃食物：豆制品、海产品、坚果类怀孕第9个月主要营养辅助锌顺产作用：锌能提高子宫酶活性，应多吃食物：猪肝智能健康宝贝#2022育儿季# #
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