时间：2023-03-16 14:19:31 编辑：好孕妈妈
妊娠期是生命早期1000天机会窗口期的开始阶段，营养作为一个重要的环境因素，对母婴双方都发生着短期和长期的影响。 妊娠期胎儿生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官发育、产后乳汁分泌所需的营养储备都需要额外的营养补充，因此孕期妇女的饮食应在非孕妇妇女的基础上，根据胎儿生长速度和母体生理及代谢变化进行适应性调整。
孕早期胎儿发育较慢，所需营养与孕前相差不大，体重标准的孕妈不需要增加额外热量哦。
怀孕初期，需要保证多样化和均衡的饮食。 因为食物的摄入不仅能为孕妈妈和胎儿提供日常必需的营养，而且潜在地影响胎儿对膳食补充剂的接受和后续多种食谱成分的建立。 一般来说，怀孕初期的女性应该基于公众保留四条重要建议。
第一，补充叶酸，要经常吃含铁丰富的食物，选择碘盐。
第二，孕吐严重的人要减少饮食，保证必要的碳水化合物饮食。
第三，通过适当的身体活动维持孕期，适当增加体重。
第四，戒烟酒，快乐孕育生命，积极准备母乳喂养。
叶酸对防御神经管畸形和同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红细胞合成至关重要。 妊娠期叶酸应该每天达到600微克的活性单位。 除了经常吃富含叶酸的食物外，还应每天补充400微克活性单位的叶酸。
为了预防早产流产，满足孕期血红蛋白合成和胎儿去铁需求，孕期应经常吃含铁丰富的食物。 严重缺铁时，可在医生指导下适当使用补铁剂。
碘是合成甲状腺激素的原料，是促进新陈代谢和蛋白质生成所必需的微量元素。 除选择碘盐外，还应每周摄入1~2次海带紫菜等富含碘的海产品。
孕早期应保持孕前合理膳食，如早孕反应严重，可减少饮食，选择清淡或合口饮食。 保证摄入预防酮症所致胎儿神经系统损害所需的碳水化合物(碳水化合物130g以上)。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
