时间：2023-03-16 14:09:31 编辑：好孕妈妈
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“怀孕后，你最喜欢吃什么菜，鱼和肉！ “以前最喜欢什么，现在靠气味想吐……”
亲爱的怀孕妈妈，你也有这些现象吗？ 你不需要惊讶或担心。 这是妊娠期的变化，尤其在怀孕初期很常见。 因为怀孕后体内激素(雌激素和孕激素)的变化会影响味蕾和食欲。 照片来自网络
如何应对怀孕初期的口味变化
很多孕妈变味后，特别喜欢糖和脂肪含量高的食品，特别是爆米花、冰淇淋等零食。 对于这些喜欢而不怎么吃的食物，孕妈们有不同的建议。 1 .请适度。 虽然很难抵挡冰淇淋的诱惑，但怀孕的母亲会限制自己每天只吃一次。
2 )吃饱：孕妈认为，只要孕期体重适当增加、营养均衡，就不必为吃而烦恼、抑制渴望。
3 .寻找替代品型：孕妈很喜欢吃高糖高热量的零食，但考虑到营养需求，选择了同类低热量的食物作为替代品。 例如，使用脂肪和热量比较少的酸奶和鲜榨果汁。 其实，只要饮食的好恶与合理的食谱基本上没有矛盾，就可以按照自己的意愿适当地吃饭，而不必过度担心。 如果觉得某些不喜欢的食物有营养价值，可以用与该营养价值相近的同类食物作为替代品。
孕早期的营养tips饮食不仅适合自己的口味，更重要的是满足营养需求，为腹中宝宝的发育奠定强健的开端。 除了大多数孕妈都知道的叶酸补充外，还要注意不要忘记碘的适当补充哦。
碘参与甲状腺激素的合成，孕、孕母亲需求量相对较大，但此时适当补碘可以预防胎儿智力缺陷。
推荐摄入量：孕妇碘摄入量230微克/天，哺乳期母亲摄入量240微克/天。 食物补充：受地理环境影响，我国内陆地区土壤和水中碘含量较少，碘盐是防治碘缺乏的重要措施。 孕妈妈对碘的需求比常人多，除吃碘盐外，建议孕妈妈每周至少吃一次海带、紫菜、贝类等富含碘的海产品。 另外，怀孕末期吃海带也可以减轻浮肿哦。 照片来自网络
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