时间：2023-03-16 13:59:28 编辑：好孕妈妈
孙先生虽然不是学医的，但是在医院工作的时间长了，所以掌握了很多医疗常识。 另外，每次提问的等级也提高了。 今天中午吃饭的时候，她突然闪着大眼睛微笑着说。 院长要是有时间科学怀孕初期的营养和饮食就好了，这个机灵鬼太会说话了，能拒绝吗？
孕早期膳食营养强调营养的全面性、合理搭配，避免营养不良和过量。 孕早期饮食以高蛋白、营养丰富、重质、清淡不油腻、易消化吸收为宜。 多补充蛋类、豆类、奶类、坚果类，保证蛋白质摄入量，尽量选择喜欢的，饮食安排可以选择少吃的饮食方式。
很多处于怀孕初期的孕妈都受到早孕反应的困扰，胃口不好。 但孕早期是胎儿主要脏器发育形成的阶段，尤其是神经管及主要脏器的发育。 这个时期，胎儿器官的发育需要维生素和矿物质，特别是蛋白质、叶酸和铁。
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期胎儿发育和孕妇健康非常重要。 怀孕初期孕妇应保证每天70g蛋白质的摄入量。 最好多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等，每天忍着孕吐吃一个鸡蛋。
孕早期服用叶酸可以降低胎儿神经管畸形的几率，孕早期孕母应该服用叶酸片，也可以从菠菜、胡萝卜、芦笋等深色蔬菜、新鲜水果、橘子、草莓、西红柿中摄取。
牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、蔬菜、大豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，充分的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿抽筋、失眠、龋齿等症状，也可以避免胎儿骨骼和牙齿发育不良
铁对女性的健康非常重要，怀孕后的铁是孕妇不可缺少的营养，铁有助于孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。 蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等含铁丰富，孕妇可以多吃这些食物。
碘可以预防胎儿智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。 怀孕期间孕妇需要比平时多摄入30 %~100 %的碘，每天需要摄入175-200微克的碘才能满足身体的需要。 碘通过饮食补充即可，孕妇可适当食用海带、紫菜、海鱼和其他海产品等富含碘的食物，每周吃一次即可满足需求。
当然怀孕初期很多人不能吃，但尽量吃吧。 继续吃的话就算吐出来了，也继续吃一点，让它总是能吸收一点吧。
还应注意，怀孕的前三个月必须避免或减少性交。 早孕期间胎盘与孕母母体子宫壁联系还不太紧密，如果性交姿势和力度不当，可能会引起子宫收缩导致流产。 请记住宝宝害怕地震哦
孕早期慎用，孕早期处于胎儿大脑、神经管、脏器发育时期，用药更须谨慎。 当然，并不是什么药也不能用。 如果需要药物，一定要在医生的指导下进行。
孙先生，我的任务完成了！
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