时间：2022-12-09 07:29:14 编辑：好孕妈妈
虽然怀孕期间会经历很多痛苦，但对于怀孕的母亲来说，这是一生中最幸福的时刻。 为了胎儿的安全和健康，孕妈做什么都要慎重注意。 当然，也包括怀孕期间的饮食。 怀孕妇女不仅要满足自己的营养需要，还要为胎儿提供营养，所以怀孕期间的饮食尤为重要。 请记住，孕妈一定不要吃三次。 对自己和胎儿都好。
吃3
蛋白质食物
女性怀孕后，身体能量消耗增加，除了胎儿生长消耗外，孕妇体内血液容量也增加，但身体能量大多来自蛋白质，孕期应补充足够的蛋白质。 怀孕的母亲可以吃很多鱼和鸡蛋。 其中含有很多蛋白质。 除此之外，还可以经常吃燕窝。 除了能补充蛋白质外，经常吃燕窝还有美容养颜的功效。
含有维生素的食物
维生素可以调节人体代谢，但孕妇身体缺乏维生素，不仅会导致自身体内代谢紊乱，还可能影响胎儿发育，严重时会引起新生儿畸形。 因此，孕期维生素的补充非常重要，除了多吃水果蔬菜外，孕妇还需要补充叶酸促进胎儿生长。
微量元素
除正常饮食外，孕期还需补充微量元素，尤其是钙、铁、锌、碘4种类型关系到孕妈妈和胎儿的健康。 很多食物都含有这些微量元素，所以孕妈一定要保持饮食营养均衡。
3不吃
高脂肪食物
很多孕妈为了补身体，孕期吃各种炖菜补品，但这些食物脂肪含量太高，对身体不好。 长期吃高脂肪食物不仅容易肥胖，还可能引起慢性疾病。 此外，也会影响之后的母乳分泌，所以孕妈请不要吃。
糖多的食物
怀孕女性的身体消耗很多能量，所以一些孕妈想通过吃很多含糖的食物来补充能量，其实日常的很多食物都含有糖分，所以不需要只靠宝妈来补充。 糖食过多，容易引起糖尿病和部分心脏疾病，也不利于胎儿发育。
凉的食物
其实无论是否怀孕，女性朋友都应该不吃生的凉食物。 因为女性子宫怕冷，凉食物会使子宫敏感，对胎儿发育不好。 生食肉类未经高温处理，可能携带大量细菌，容易伤及孕妈妈的肠道。
孕期饮食看似微不足道，但实际上对孕妇和胎儿的影响非常大，孕妈要牢记这几点，保护自己和胎儿的健康。
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