时间：2023-03-11 10:09:34 编辑：好孕妈妈
水果富含维生素、膳食纤维等，能为我们提供丰富的健康营养，深受大众欢迎。 随着养生知识的普及，水果对人体健康的必需已是众所周知。 怀孕的孕妈们一直被医生说吃水果的重要性！ 据说怀孕9次便秘，95后的痛苦母亲的梦也是无法避免的。 怀孕后，我没有过便秘的梦，但随着孕期的延长，便秘的情况也越来越严重。 从2天1次排便开始，逐渐变成3、4天1次。 在医院产检时，梦梦特意询问医生开塞露能否缓解便秘。 但是医生说怀孕期间最好尽量不要用药。 更何况，梦还在怀孕6个多月，怀孕末期便秘更严重。 到时候再考虑使用开塞露就好了吧。 为了消除梦里的便秘，建议进行散步等有氧运动，每天吃一根香蕉。
按照医生的指示，讨厌香蕉的梦开始尝试了。 为了保证梦梦吃的香蕉没有添加催熟剂，梦梦的丈夫特意去乡下亲戚家买了一根自然成熟的香蕉。 我本来想试试的，但是坚持了三四天之后，真的改善了。 时隔3、4天，有两天左右排便了。 孕期饮食会影响孕妈妈的健康和胎儿的健康发育，如蔬菜、水果等富含维生素，膳食纤维等有多种营养物质、微量元素的食物值得孕妈妈们多吃。 适当的水果可以使孕妈健康营养均衡，不仅可以解决许多孕期的特殊情况，而且对胎儿的皮肤、发育有很大的帮助。
这些水果价廉物美，也能“毒害”。 孕妈妈为了肚子里的孩子，必须多吃的临床研究显示，超过80%的孕妈妈在怀孕期间会便秘，随着胎儿的成长，会压迫孕妈妈的胃肠，影响孕妈妈正常的胃肠蠕动，导致便秘发生，如果不缓解，就会导致痔疮的发生。 另一方面，香蕉含有大量的水溶性纤维物质，有促进高渗透性胃肠代谢液分泌，滋润通便的效果。 但是，一般只对成熟的香蕉有效。 不够成熟的香蕉可能会引起消化不良，所以孕妈妈们要慎重选择。
和香蕉一样，具有通便效果的其他东西也非常普遍，有的苹果一年四季都有卖。 此外，苹果不仅通便排毒效果好，而且丰富的多种维生素能促进胎儿发育。 例如，苹果中的锌元素对胎儿智能、免疫系统的发育有积极作用，钾元素有助于消除孕母水肿。 所以，孕妈们可以保持每天吃一到两个苹果的习惯。 不仅解决了孕期便秘的问题，而且孕母会出现缺铁性贫血的症状。 樱桃除了含有有利于胎儿皮肤发育的维生素c、e外，还含有丰富的铁元素，能有效预防孕妈妈缺铁性贫血的症状。 除了这些有益于孕妈健康的水果外，富含叶酸对胎儿发育有很大好处的葡萄柚也是孕妈可以多吃的水果。 更不用说柚子的价格了。 一年到头几乎都能在超市和水果店买到。
经济正在发展，水果已经是大多数家庭可以负担的消费。 怀孕期间，孕妈们离不开水果。 孕妇们可以多吃香蕉、苹果、西柚等常见、富含丰富营养物质、能缓解孕期不适、有利于胎儿健康发育的水果。 当然，水果是好东西，但也要注意吃的时间、质量、用量等。 否则，对怀孕的孕妈们会起到相反的效果。
孕妈吃水果时必须注意的事情是什么？ 经过长期临床观察，医生对孕妈吃效时间提出了科学、合理的建议。 那就是说，上午10点左右最好吃水果。 这个时间段胃肠活动活跃，能被充分消化、吸收，不会出现营养过剩的问题。 下午吃水果也尽量提前一至两小时吃饭。 不仅要注意吃水果的时间，还要控制食量。 毕竟，水果最主要的成分是果糖，食用过多很可能会影响孕妈的血糖。 一些孕妈妈胃肠道功能薄弱，吃水果过多、大量补充纤维，会引起腹泻情况，不利于孕妈妈的健康。
我想大家都知道水果对我们身体的健康有好处，但是怀孕期间要保持足够的营养，对于适应胎儿身体发育的孕妈来说水果是必不可少的。 此外，许多水果能缓解便秘，预防怀孕母亲缺铁性贫血的症状。 所以，孕妈们最好按照医嘱，吃足量的水果！ 怀孕期间有每天吃水果的习惯吗？ 你觉得有什么效果？ 欢迎使用消息共享！
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