时间：2023-03-11 09:59:31 编辑：好孕妈妈
红网时刻10月11日(通讯员黄玉颖王南苏)孕期多吃水果对宝宝皮肤好吗？ 多吃葡萄宝宝眼睛大而亮吗？ 不少孕妈妈认为增加水果摄入量、多吃水果有益宝宝健康，湖南省直中医院中医妇科提醒，这些都是谣言。 水果含有人体所需的大量维生素和矿物质，膳食纤维丰富，对于孕妈来说几乎所有的水果都是可以吃的，但选择时要注意以下几点。
1 .适量。 每日摄入量约200-400g，相当于两个女生拳头大小，吃水果不节制会导致血糖升高，一不小心就荣升为糖妈妈。 令人惊讶的是，不仅宝宝有很大的风险，宝妈也会遇到体重管理问题，所以水果可以，但不要贪婪地吃。
2 .选择含糖量低、糖指数低( GI )的水果，如蓝莓、橙子、葡萄柚、樱桃、圣女果、猕猴桃等，热带血糖高的水果如芒果、榴莲、荔枝、肉桂等
3 .吃应季水果。 水果随季节自然生长成熟，残留激素、化肥的概率比反季节水果低。 例如秋天尽量选择梨、苹果、石榴； 冬天尽量选择葡萄柚、猕猴桃、橙子； 夏天尽量选择葡萄、火龙果、草莓，春天尽量选择樱桃、圣女果。
4 .胃肠功能弱的妈妈，可以适当减量水果。 水果中膳食纤维含量丰富，如猕猴桃、草莓、火龙果、葡萄、红枣等，可供便秘的孕母选择，但胃肠功能弱的孕母应尽量少选择和减重。
5 .避免导致子宫收缩的食物。 山楂、桃子等怀孕期间食用会增加流产的风险。
附有怀孕水果的红黑清单
红色名录：苹果、樱桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、蓝莓、圣女果、猕猴桃、西柚、番石榴、葡萄。
禁忌排行榜：木瓜、山楂、桂圆、桃子、榴莲、柿子、荔枝。
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