时间：2023-03-10 15:09:31 编辑：好孕妈妈
孕妇经常找医生，怀孕后期出现便秘怎么办？ 其实，孕期便秘主要与饮食过细、运动量过少有关。 为了补充营养，孕妇多吃高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜纤维的摄入量。 此外，许多妇女怀孕后活动量大幅度减少，整天坐着或躺着，胃肠蠕动能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。 妊娠期便秘可以持续整个妊娠期。 有些妇女怀孕初期就开始便秘，经常3~4天一次大小便；到妊娠晚期更严重，子宫膨胀压迫肠道，1~2周不排便。 因此，孕妇可以通过调整饮食和生活习惯来缓解便秘。
介绍消除怀孕期间便秘的8个“妙计”
1、定时排便
决定适合自己的排便时间。 即使没有便意，也要去洗手间蹲一会儿。 坚持久了，就会养成按时排便的好习惯。
2、大量饮水
起床后空腹喝一杯凉开水或蜂水，再吃早餐，可促进胃肠反射。 平时要多喝水，每天喝2000毫升以上的水。 发生便秘时，大量饮水会软化粪便，增加大肠内压力，促进粪便排出。
3、饮食调理
平时吃白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、春菊、豆角、洋葱、油菜等含纤维素多的蔬菜可以有效缓解便秘。 有些食物含有大量的膳食纤维，如香蕉、红薯、香菇、海带、魔芋、红薯等。
4、多喝酸奶
酸奶含有乳酸菌，但乳酸菌是大肠内的有益菌群。 补充乳酸菌可以改善粪便性状，促进粪便排出。
5、避免刺激性食品
少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡、碳酸饮料，减少对大肠的紧张性刺激。
6、适度运动
避开长座久站的目的是促进血液循环，帮助胃肠蠕动。 每天散步1~2次，每次30分钟。 有条件的人可以在专家指导下进行孕期瑜伽、腹部按摩体操等。 应注意的是，医生建议安静，或有其他不适症状的孕妇应遵医嘱。
7、消除精神压力
紧张和压力大了，胃肠蠕动也会变慢，孕妇要学会缓解紧张。 这个时候，听听音乐，读读轻松幽默的书，可以缓解压力和紧张感，防止便秘。
8、不要滥用药物
如果孕妇便秘严重，建议在医生指导下短期使用软化肛门的药物。 请不要随便滥用药物。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
