时间：2023-03-10 15:19:37 编辑：好孕妈妈
新生命诞生绝非易事。 很多孕妈妈都设法熬过了孕前期的妊娠反应，但到了孕晚期，便秘问题层出不穷。 大概是被便秘所困扰的准妈妈们的烦恼吧。 那么，怀孕期间便秘怎么办？
怀孕期间便秘频繁，是因为怀孕期间孕酮增加会导致胃酸分泌量下降，导致胃肠消化吸收速度变慢，饮食过于精细、偏食、饮食粗糙、饮水过少、运动量减少等饮食障碍。
请不要不正当地对待便秘。 你知道那有多糟吗？ 1、影响胎儿发育
粪便充满消化代谢产生的毒素、垃圾，便秘导致肠内毒素堆积，严重影响胎儿，严重者可导致胎儿畸形。
2、影响生育
如果不马上介入，妊娠晚期便秘会越来越严重。 一些便秘孕妇分娩时肠道中的粪便会妨碍胎儿下降，导致分娩延长或难产。
3、影响美观
长期便秘由于毒素不排出，导致准妈妈肤色暗沉、皮肤粗糙，许多孕妇痤疮、疱疹的发生率较高。 由于便秘，一般人会用力排便，用力排便会加重痔疮，严重者会造成肠梗阻，需要手术干预。 同时也可能诱发子宫收缩，引起流产和早产。
4、影响孕妇健康
孕妇便秘常常几天至1-2周不能排便，导致孕妇腹痛、腹胀，便秘严重者可因肠梗阻引起直肠下垂。 有患者在妊娠38周因便秘、肠梗阻导致小肠坏死，切除了大部分小肠。 此外，毒素的积聚可能导致肠源性内毒血症对孕妇自身造成极其严重的后果。
如何应对怀孕便秘？ 为了缓解孕妇便秘症状，孕妇应努力做到以下几点。
1 .从早上开始定时排便
养成早上起床或早饭后定时排便的习惯。 早餐后结肠推进活动活跃，有利于排便开始，早餐后1小时左右为最佳排便时间。 有便意的时候一定要像厕所一样，不要无视便意，不要忍受不便。 妈妈的时间不能太长，比如厕所。 否则，腹压容易上升，给下肢的逆流带来困难。
2 .注意饮水技巧
被便秘困扰的准妈妈要平时多喝水，同时掌握喝水的技巧。 例如，每天在规定的时间喝水，大口大口地喝，但不是暴饮。 这种喝水的方式可以使水尽快到达结肠，软化粪便，容易排出体外。
3 .增加身体运动量
缺乏运动和长时间不运动会严重便秘，准妈妈平时要适当运动。 准妈妈通过适度的工作加强胃肠蠕动，睡眠充足，心情愉快。
4 .多吃蔬果杂粮
孕妇往往饮食过细，排便困难，应多吃芹菜、绿叶菜、萝卜、哈密瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等含纤维素多的蔬菜、水果、粗粮。 按时吃饭，不要暴饮暴食。
5 .保持身心愉快
合理安排工作和生活，确保充分休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。 请不要因为恶心或不舒服而动摇。 焦躁的心情也是便秘的原因。 多做你感兴趣的事情，比如听音乐、看花、读书，尽量避免不良的精神刺激。
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