时间：2023-03-10 14:19:39 编辑：好孕妈妈
莉莉是怀孕六个月的准妈妈，结婚三年了，终于和丈夫迎来了第一个天使！ 她克服了怀孕初期的各种不愉快的反应，以为可以安心等待生产，却面临着孕期的另一个挑战——便秘！ 每次去厕所她都感到压力！ 私下说这话，她说现在厕所里有心理阴影！ 据统计，妊娠期便秘患病率高达11%~38%，妊娠晚期可能加重，但孕期这个特殊时期不敢乱用药物，准妈妈们在“卸车”前进退两难。
怀孕的妈妈为什么容易便秘？ 妊娠便秘的原因是综合的，主要是01生理因素妊娠期间母体分泌孕酮、生长抑素，肠道受激素影响，蠕动减慢，再加上胎儿发育生长子宫增大，压迫结肠，导致排便动力不足，引起便秘02食谱成分变化怀孕的话，孕妇的食谱成分会多少有些变化。 营养不足，对孩子的发育的影响令人担忧。 因为摄取了很多高蛋白、高脂肪的食物，蔬菜和水果的摄取很少，所以菜单成分的变化也是便秘的原因之一。 03运动量减少孕妇孕期活动量减少，肠道蠕动减少，消化能力下降，粪便滞留结肠时间延长，水分减少时粪便干燥，最终发生便秘。
怀孕期间便秘不可轻视
由于便秘在日常生活中很常见，即使是孕母群体，在初期也有可能忽视这个问题。 但是，妊娠期便秘真的不是一件小事。 1、便秘不能及时排除孕母体内毒素，影响新陈代谢，引起内分泌失调，导致孕母们面色阴沉、无光泽、毛发枯萎。 2、严重便秘可引起贫血、痔疮等疾病，不利于胎儿生长发育，严重后果如早产、难产。 所以孕妇们一定要关注自己的排便情况，一旦出现便秘情况，应尽早干预。
缓解便秘
先从改变日常生活开始吧
因为妊娠期是特殊时期，所以很多健康人可以使用的泻药、泻药，不推荐给孕妈妈们。 这些药物可能会引起子宫收缩，引起流产和早产。 要缓解怀孕期间的便秘，请先从改变饮食、运动和排便习惯开始。 (多吃富含纤维素的食物)谷类、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素，怀孕期间血糖不高，可酌情食用。 例如西梅汁、火龙果等，通便能力好，但糖分高，怀孕期间高血糖的准妈妈们要慎重使用。 02适量增加运动量(怀孕期间，在身体允许的情况下，尤其不需要卧床休息时，适当进行散步等运动，可以帮助肠道蠕动，加快粪便排出时间。 ()培养排便习惯：每天早起空腹先喝一杯水，在屋内闲逛后尝试排便。 也可以在饭后2小时内尝试排便。 排便时控制好时间，不要太久，不看手机，保持注意力集中，让身体养成按时排便的习惯。
怀孕期间也可以吃的“安全药”上述方法都试过了，如果无效，孕妇们可以再补充怀孕期间可以吃的“安全药”。
(乳果糖)虽然名字里有“糖”，但是乳果糖不是糖，即使经口摄取也不会被吸收，在肠内会被细菌分解成乳酸，促进肠的蠕动。 最罕见的是对怀孕期间血糖的影响很小，血糖高的孕妈们也可以放心食用。
02微生态调节剂)有益菌能改善肠道菌群环境，加速食物消化分解，使肠道更好地吸收营养成分； 同时，有助于促进肠道蠕动，帮助孕妈妈们缓解便秘和其他胃肠不适的症状。 怀孕期间补充益生菌还能提高抵抗力，降低感染疾病的风险，对女性怀孕有很好的帮助。怀孕10月，很辛苦。 在这个阶段，孕妈们无论发生什么事，都要保持平和愉快的心情，避免疲劳，以最好的精神状态迎接新的生命。
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