时间：2023-03-10 14:29:31 编辑：好孕妈妈
相信每个新手怀孕的妈妈在知道自己怀孕的瞬间都会非常高兴。 怀孕的母亲很辛苦，必须经历各种各样的麻烦。 怀孕初期怀孕反而很严重，吃不下东西，担心肚子里的宝宝发育不好。 孕中期不适终有所缓解，可以吃、可以喝、可以睡，但需要逐渐适应自己体型的各种变化； 妊娠晚期腰痛、腰痛、脚趾骨痛、脚酸来了，看东西都想吃，但可怜的胃进不去，被便秘折磨得头晕目眩，心不美。 今天，我们就来介绍一下怀孕末期从容面对便秘的事情。 1/每天早上起床醒来的第一件事，是先喂450~550ML左右的热水。
一大早就喝大水
2 )在床上躺5分钟左右，再起来站起来走5~10分钟左右，然后刷牙洗脸。 3 )养成早餐前后一定要上厕所蹲下的习惯。 可以用智能手机播放新闻，拿起书来打发时间。 这样可以提高自己的身体对早上有条件发射的反应。 4 )从吃完早餐到午饭或加餐之间，一定要多喝水。 我上午喝的柠檬水(如果妊娠期糖尿病患者或糖耐量测试结果表明，请直接喝柠檬水不要加蜂蜜。 味道苦，但不影响血糖) )，大致总饮水量为800~1000ML，早餐后散步30分钟。 5 )午饭一定要保证至少摄入250g左右的青菜。 青菜粗纤维往往能缓解便秘。 午饭后分散散步30分钟，促进胃肠消化食物能力6 )午饭后至晚餐或加餐间，大致总饮水量为400~600ML。 晚饭一定要保证至少摄入250g左右的青菜，晚饭后散步30分钟。 (睡觉前喝无糖酸奶。 早餐睡觉前，如果你有排便的意识，就抓住机会去。 因为你的身体会慢慢对马桶/厕所有条件发射能力，让身体慢慢养成排便习惯。 总的来说，要从容应对妊娠晚期的便秘问题，就要闭口不言，多喝水，多迈出步伐。 请不要吃辛辣或油腻的食物。 怀孕末期胃肠的消化运动会变慢。 这些食物不利于排便顺畅哦。 而怀孕十个月，咬紧牙关，为了肚子里的宝宝，时间一下子过去了。
怀孕的妈妈大家加油！
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