时间：2023-03-10 06:39:37 编辑：好孕妈妈
很多母亲怀孕后都成为重点保护对象，由于怀孕初期家庭就有各种各样的营养补充剂，没有经过系统营养指导的母亲吃得很快，体重明显上升。 那么，怀孕初期怎么吃，可以兼顾两者
重庆安琪妇产医院的妇产科医生高雪清说，不管不顾地吃饭其实不科学。 因为怀孕初期宝宝发育比较慢，不需要过多的补充。 母亲增重控制在0.5-2KG最为合理，过度的膳食补充剂反而容易导致母亲体重过胖，增加引起各种孕期并发症的可能性，影响胎儿发育。
早孕反应不要紧张遵循自由饮食原则
说起怀孕期间的饮食，很多传言说不能吃贝类、木耳、螃蟹等，容易流产。 其实，适量食用鱼、虾、贝母类等可以达到营养均衡的目的，而不会产生不良影响。 实际上，只要避免太冷、添加剂多等对健康不好的东西就可以了，还可以在吃饭的时候增加饭菜。
不偏食保持饮食多样性
充足的营养是保障婴儿健康发育的基础，婴儿营养不足，体内会产生酮体，不利于婴儿早期大脑发育。 因此，宝妈需要摄取各种营养素，不偏食挑食。 水果不能代替蔬菜。 每天必须备齐五色蔬菜。 叶菜、菌藻、瓜果、根茎、生豆可以适量摄取。
不用喝肉汤补饭，清淡少盐比较好
在传统认知中，鸡鸭鱼汤对母亲的身体非常有滋养。 事实上，汤头含有大量脂肪，怀孕初期母亲体重过高，怀孕后期容易造成胎儿过大，胎儿吸收过度。
其实孕早期饮食应以清淡为主，避免油少盐少、油腻辛辣。 此外，孕早期母亲在继续服用叶酸的同时，可咨询专科医生适当补充钙片、B族维生素等。
孕早期是胎宝发育的关键时期，肩负着从有无胎宝到基本结构发育完成的重任，宝妈们希望在孕早期多吃科学，准确补充发育中宝宝所需的各种营养。 但由于不同母亲体质和身体状况所需营养总量和元素不同，孕早期食谱不能一概而论。 如果你想吃得更科学，我建议宝妈接受更专业的帮助。 ( (重庆安琪妇产院供稿) ) )。
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