时间：2023-03-09 06:19:39 编辑：好孕妈妈
母亲为了保证孕期婴儿的正常发育，特别是与出生后婴幼儿的体质和智力有关，通过饮食补充营养尤为重要。 因此，科学调配妊娠膳食营养，对优孕、优生具有十分重要的意义。 下个月推荐几个营养健康简单的孕期饮食菜单。
一.午餐肉新鲜芦笋
食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、生姜片适量、玫瑰露酒、接油、生抽、磨粉、水淀粉、香油、胡椒粉、汤汁各适量。
创建方法：
1 .午餐肉罐头切下适合入口的小片备用。 将芦笋洗净，加水，冷却后沥干水分。
2 .在锅里放入高汤煮沸，放入芦笋中煮熟，排出盘中。
3 .另锅放油加热，放入姜片调香，放入胡萝卜片、午餐肉，加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，加水用片栗粉勾芡，淋在芦笋上，淋上少许香油。
健康提示：芦笋富含叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是妊娠期的理想食物。 怀孕期间，荷尔蒙的分泌会发生变化，所以容易便秘。 多吃芦笋还可以缓解便秘症状。
二、什锦蛋包饭
食谱原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐皮4小份，玉米粒适量，盐、胡椒粉各适量
制作方法
1、剩下饭了。 这里有三个人的份儿。 如果你想吃炒饭，可以用新蒸的饭。 只是，早点蒸熟冷却比较好。 米饭也要硬一点。
2、小菜随便准备吧。 蔬菜、鸡蛋、豆制品、肉类。 是的，有青椒、芹菜、胡萝卜、豆腐皮、葱、蛋；
3、所有材料切丁，胡萝卜和芹菜可以提前烧开水，也可以省略此步骤直接翻炒；
4、取大容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒都被蛋液包裹；
5、炒锅点火，放入少许油，加热后放入浸有蛋液的米饭，用中火继续炒至米粒散开，待颗粒金黄后加入除香葱外的所有配料，继续炒均匀，用盐和胡椒粉调味，最后
健康提示：鸡蛋所含营养成分全面均衡。 人体所需的7种营养素除纤维素外，其余的鸡蛋都含有。 其营养几乎完全可用于身体，是孕妇的理想食品。
胡萝卜富含维生素，具有轻轻持续出汗的作用，能刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤柔软光滑，肤色红润，对美容健肤有独特的作用。
三.相扑火锅
原料：猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、猪油50克、酱油50克、菜油250克(消耗75克)、菌子50克、汤1500克、猪心z50克、猪肉150克
做法：
(1)猪肚、舌、心出水，分别刨洗、煮。 都切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的棒。 将玉兰片和新鲜菜(菜头、萝卜、青笋都可以)切片。 猪肉切碎，放入人碗里，加入少许盐、水、豆、粉搅拌，用八成热油锅炸成肉丸子。 菌用水泡开，清洗干净，切成薄片，清水冲洗使用。
)2)炒锅大火，倒入猪油，烤至五成热时，依次放入葱、姜食盐、酱油、肉丸子、汤烧开，连汤倒入人锅，小火慢烤。
)3)烤猪肚、舌等约2小时，放入菌子、玉兰片。 再烤约30分钟，放入蔬菜一起烤。 肚子腐烂，菜熟了的时候，马上下水用豆粉勾芡，下味精后开锅。
很多孕妇妈妈自己不方便，或者不太擅长做孕妇餐。 做孕妇餐很辛苦。 怀孕的母亲们没有多少时间。 我该怎么办？ 实际上请向专门吃孕妇饭的公司订购。 很快就能恢复健康。 然后，放心，放心。 月是国内第一家孕妇饮食公司。 我想知道孕妇的饮食。 上个月的官网就可以了。 让你度过完美的月子期。
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