时间：2023-03-08 21:39:33 编辑：好孕妈妈
孕妇的营养直接关系到胎儿的质量，胎儿在不同的发育期不同。 需要不同的营养成分，有些营养成分通过母体间接转化需要一定的时间，据此孕妇包括周期表，供准妈妈们参考。
第一周，以大米饮食为主，辅以青菜、海产品。 因为这个时期的营养与胎儿大脑的发育有关。
第二周，以米饭为主增加猪肉、鸡蛋。 这个时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第三周，改变面食，特别是玉米面、红薯面和其他淀粉食品。 这是为了为胎儿的皮肤发育做寒冷的准备。 第三周增加米饭，增加猪肉、青菜。 这个胎儿的血液发育奠定基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿毛发发育做充分准备。
第5周，吃饭和第4周一样。
第六周，孕妇要多吃海带，其他食物要自便。 这是为了胎儿的大脑发育。
第7周，大量食用大米和豆类，特别是豆腐，为胎儿肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量吃鱼。 这一时期的食物与胎儿乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以不吃鱼和肉，多吃菜，是因为胎儿皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量吃牛肉、羊肉、鸡肉。 这一周是胎儿飞跃成长的时期。
第12周，大量饮用白开水。 主要从胎儿肉质发育考虑。
第13周，仍需为胎儿毛发发育提供营养，多吃大豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物、白蓍、藕等。 这一周是胎儿内分泌初期的发育阶段。
第15周，吃很多鱼、虾、海产品。 主要从胎儿的生殖器官来考虑。
第16周，吃很多面食。 剩下的航班是因为这个时期胎儿的外形发育稍微停止了。
第17周，多吃大米，特别是小米、粱米。 胎儿在这个时期变化不大。
在第18周，可以大量食用肉食、鱼、虾，还可以吃海参、贝类等海产品。 有利于胎儿心脏的发育。
第19周，注意以吃面为主，多吃蔬菜。 这个时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，吃很多蔬菜、水果。 特别是香蕉、苹果、桃子等。 有助于胎儿皮肤的生长。
第21周，吃大米，各种大米类。 不要吃肉。 这是为胎儿神经初期发育做的准备。
第22周，大量吃鱼、肉、蛋。 这个时期羊水物质比以前多。
第23周，吃很多豆类、花生、核桃、松果。 当然是为了大脑的整体发育。
第24周和第25周是胎儿发育的另一个高潮阶段。 在这个时期，孕妇要尽量多吃食物。 特别是酸味水果、辣味蔬菜，也包括日常不太喜欢的食物。 这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或羊和牛内脏。 第26周胎儿心脏发育突出。
第27周，无特别要求，孕妇自便
第28周与第29周的饮食相似。 在此期间，胎儿手脚发育明显。
第29周，大量吃鱼。 特别是海鱼、肉皮、牛筋等胶质食品。 因为这些食物有利于母体的营养补充。 第29周孕妇自己的体质减弱了。
从第30周开始，孕妇需要增加牛奶的量，可以吃高浓度的奶粉。 再加上蔬菜需求量大了，特别是胡萝卜、白菜。
第31周、30周、31周胎儿体神经开始生长。
第32周是特殊时期，这个期间不吃鱼腥味食物，吃大量的食用菌类、豆腐和粉丝以及少量的牛肉。 这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，因为鱼腥食物蛋白质经母体转化后，容易产生微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
第33周，孕妇进食量自然增大。 在此期间，胎儿的肾、肝、胃胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增加，孕妇喜欢吃零食。
第33周有条件可适量补充，少量人参，如杜仲。
在第34周，吃很多鸡、鸭、鱼和蛋。 这一周胎儿手脚神经发育明显。 五感的发育也超过其他时期。
第35周、36周、37周是孕妇定制的，无特殊食物要求。
在第38周，你可以吃酸味水果。 因为这一段时间，胎儿的泌尿系统很发达。
第39周，多吃水果，以米餐为主，吃肉、蛋餐，为胎儿出生做充分准备。
第40周，最后一周。 在此期间，产妇要少吃腥食物和肉食，多吃青菜，提高工作效率。
根据胎儿发育的阶段性，得出孕妇营养周期表。 上述孕妇的营养是许多正常无病孕妇的营养需要。 有特殊情况时，不能强迫。 请以个人喜好为中心
孕妇营养餐食谱大全
为了保证胎儿的健康发育……为了不生病……成为美丽的孕妇……应该吃什么……这12种食物一定要吃哦。
栗：消除疲劳
栗子的效果(健康强壮骨骼。 消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症，消除水肿，缓解情绪。 特别是栗子不能和牛肉一起吃。 否则会引起呕吐。 特别是对孕妇来说，需要注意。
红枣：提高母体免疫力
红枣功效：促进胎儿大脑发育，提高母体免疫力，健脾益胃、安神定志、补血、降血压。
提示：生吃，枣皮易滞留肠道，不易排出。 因此，吃红枣时应吐枣皮。
萝卜：健康的人参
萝卜功效：强胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、透气、去腥、预防便秘。
提示：萝卜是辛辣的食物，不能空腹生吃。 请不要让胃引起疼痛。
柠檬：宜母果
柠檬功效：安全胎儿，缓解高血压，美容、补钙、补铁、降血糖。 特别是柠檬味道奇酸，所以肝脏弱的孕妇可以多吃。 柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大的好处。
牛肉：肉中的傲慢
牛肉功效(补铁有益于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，提高免疫力，补充怀孕所需叶酸。 特别是牛肉不易煮烂，烹饪时可以加入山楂，使其容易被橘皮或茶叶腐烂。
葡萄：水果女王
葡萄功效：利尿消肿、保胎儿安全、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀灭细菌、补钙、补益脑神经、排毒、调节情绪。
提示：葡萄最好在摘下后两天再吃。 因为刚摘下来的葡萄在吃了之后会在小肠中产生大量的气体。
酸奶：孕妇的最佳选择
酸奶功效：提高免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，停止腹泻、牛奶替代品
提示：饮用初期不要喝太多酸奶。 每天的饮用量从200Z升开始，增加量直到适应。 原则上500Z升以内比较好。
小米：五谷之首
小米功效：维持健康、滋阴养血、增加食欲、防止呕吐、预防习惯性流产、抗癌、降血脂。
春菊：清爽滋养蔬菜
春菊之功效(清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压。 尤提示)春菊辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
海鱼：保健至宝
海鱼功效(健脑至宝)提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足的几率。 特别是，关节炎患者避免多吃海鱼。 不能和柿子、葡萄、石榴、山楂、蔬果同等食用。 不能和洋葱、菠菜、竹笋一样吃。
海参：滋补珍品
海参功效：增强免疫力，促进胎儿大脑发育，治疗高血压，滋养强身，抗癌、抗菌、造血功能。 尤其是脾运不健康、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪不全者禁忌。
山野菜：长寿菜
蔬菜功效：强身健体，抗菌消炎，预防便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育，补铁补钙。
提示：蔬菜分别有苋菜、荠菜、蕨菜、木兰、杨树等。
孕妇的饮食让孕妇每天吃得开心
如何营养健康地吃不会发胖，是每个孕妇的必修课题。 定时(如果不决定三餐的时间，最容易发胖，也会导致身体不健康。 所以，定时定量是健康的饮食方式。 拒绝快餐店的诱惑：在外就餐的烹饪方式，总是高油、高盐、高糖，结果当然是高胆固醇、高热量。 所以，只有减少外出就餐的机会，尽量自己做饭，卫生，控制调料的数量，才能吃到健康。
青椒酿造材料：绿番茄、干香菇、洋葱、红青椒、青椒、火腿肉、白饭。 调味料：咖喱粉、色拉油。 做法：干香菇泡、绿番茄、洋葱火腿丝。 青椒和青椒去一半籽，切成一半切碎，另一半内部刮干净备用。 用色拉油起油锅，将所有丁状物料放入锅内调香，放入白米饭和咖喱粉拌匀。 混合了香的饭放入另一半的蓝、红青椒中，放入烤箱在摄氏170度烤25分钟。 功效：青椒、青椒含有大量的维生素c。
乌鸡糯米葱白粥材料：乌鸡腿、圆糯米、大葱。 调味料：盐。 做法：乌鸡腿洗净，切块加热洗净沥干。 乌腿加水4杯水煮汤，大火转小火，煮约15分钟，将糯米煮成圆形，点火小火煮。 大葱剥掉胡子，切成细丝，煮糯米，然后加盐调味，最后放入葱丝蒸熟即可。 功效：补气养血，安胎止痛，改善气血虚弱引起的胎动。
桔皮姜茶材料：桔皮、嫩姜。 做法：将鲜橘皮洗净，用刀刮去内层白膜，切成细丝备用。 把姜洗净切成细丝。 将姜丝放入水中煮2杯，大火后转小火，煮约5分钟，放入橘皮煮1分钟即可熄火。 当儿茶喝。 功效：舒肝、解郁、止痛，能改善妊娠气郁、情绪不佳引起的腹痛。
奶酪材料：海苔、奶酪各一块，生菜、西红柿。 调味料：调味汁。 做法：西洋生菜清洗、西红柿清洗、切片。 铺上紫菜后依次摆放奶酪、生菜、西红柿。 最后淋上调味汁卷起来。 功效：紫菜、奶酪均含钙量高，但奶酪含盐量高，如有高血压、水肿，应限量食用。
香蕉、土豆、草莓等材料。 调味料：蜂蜜。 做法：将香蕉去皮，用勺子捣碎，土豆洗净，去皮，移入电饭煲蒸至变软，烂如泥，冷却备用。 把香蕉泥和土豆泥混合在一起，摆放草莓，淋上蜂蜜即可。 功效：香蕉和土豆富含叶酸。 妊娠前期多摄取叶酸，有助于胎儿血管神经的发育。
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