怀孕后需要吃什么才有营养，怀孕后吃什么食物有营养

时间：2023-03-08 16:39:34 编辑：好孕妈妈

怀孕初期经常不能吃饭，时间一长营养就跟不上，也就是说反应会恶化。因此，怀孕初期要多补充营养，注意食物的健康搭配。这里介绍几种营养菜单，20克干贝、300克芦笋、50克红椒。调料：盐、植物油、水淀粉、姜末、蒜片、胡椒粉、味精。做法：1.干贝加水起泡清洗，取出备用；青椒去蒂和籽，洗净切丝。 2 .芦笋去旧皮，洗净切片，放入沸水中，加入少许盐，煮至变色，沥干。 3 .锅内点火，加入适量植物油，大火加热至4成热，放入生姜切碎、大蒜薄片锅中，放入红椒丝略炒，用干贝、芦笋大火炒至芦笋熟，用盐、味精、胡椒粉调味姜汁生菜材料：生菜400克，红椒50克。调味料：姜、芝麻油、醋、盐、酱油、味精、胡椒粉。做法：1.生姜去皮洗净，姜切成碎末，放入醋浸泡30分钟。 2 .莴笋去皮洗净，切丝，加入适量盐拌匀，挤出盐水，放入碗里。 3 .将生姜与醋一起放入莴笋中，加入酱油、味精、胡椒粉、香油混合，混合后加盖蒸20分钟入味。菠萝汁鸡块：菠萝200克、鸡肉400克、洋葱100克。调味料：姜丝、葱末、蒜末、盐、味精、胡椒粉、料酒、香菜、植物油。做法：1.菠萝去皮洗净，切块，放入榨汁机榨汁备用；洋葱的清洗、切；把香菜洗干净切开。 2 .将鸡肉洗净，切成小块，放入料酒、生姜丝混合腌制。 3 .锅里点火，放入少量植物油，烤至四成热，放入蒜末、葱末，放入洋葱块，放入鸡块大火炒2分钟，放入菠萝汁，翻炒均匀，翻盖用盐、味精、胡椒粉调味，撒上香菜段即可。红枣烤冬瓜材料：红枣100克、冬瓜300克、香菇20克。调味料：姜丝、葱末、蒜末、盐、味精、胡椒粉、植物油。做法：1.冬瓜去皮及瓢洗、切片；香菇用温水起泡，去蒂洗净，切成块。 2 .火烧锅，放入适量植物油，烤至热至五成，放入生姜丝、葱末、蒜末；放入香菇出香味，放入冬瓜片、红枣炒匀，加水加盖少许炖熟，放入盐、味精、胡椒粉炒匀即可。