时间：2023-03-08 14:59:34 编辑：好孕妈妈
怀孕期间的营养非常重要。 今天我们来谈谈怀孕期间的营养规律——大补汤！
牛腩土豆汤
这汤不仅好吃，而且炖起来口感柔软爽口，适合准妈妈作为饭菜吃。 另外，土豆中含有糖分、维生素c、牛中含有维生素B1、B2，这也是孕早期准妈妈缓解孕吐最需要补充的维生素。
食材：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。
做法：
1、清洗所有材料，准备一片生姜，切两片备用，将土豆刮至外皮，切成大块；
2、牛腩切成大块后，清水中加入少许酒和生姜片，滚水后放入牛腩中加热片刻，去除血水和腥味；
3、锅里倒入八分清水，水开后放入所有材料，大火煮约20分钟，然后小火煮约2小时30分钟。
补锌汤片
孕妇在前期和后期补锌是非常重要的。 这样的话，建议孕妇多吃牡蛎、牡蛎、动物肝脏、蚬贝、芝麻、赤贝、牛奶等富含锌的食物。
你也可以吃锌硒片补锌哦。 前期补锌是为了促进胎儿发育，后期补锌是为了平衡孕妇的营养，而且有利于顺产哦。 请记住一定要用锌硒片。 也会促进婴儿的大脑发育。
山药肉煮鸽
这个食谱除了提供丰富的蛋白质外，还含有丰富的铁和维生素b，有助于红细胞的构成。 孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。
食材：山药100克、猪肉150克、乳鸽1只； 莲子25克，姜2片，清水，盐名适量，葱10克。
做法：
1、山药、莲子洗净；
2、将鸽剥干净，去内脏洗净，放入锅中，放入姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，取出鸽冲干净；
3、将瘦肉洗净，切成小块；
4、瓦锅加水翻滚，放入家鸽、肉块、淮山药、莲子煮30分钟。 改为文火后煮2小时，用盐调味。
冬瓜汤
冬瓜清热解暑好，具有利尿功效，钠含量极少，是孕妇消肿的佳品； 牙鲆含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。 此外，鲈鱼具有补肝益肾、补脾胃、化痰止咳之功效，且可治疗胎动不安等症状。
食材：鲈鱼1只，冬瓜200克，茯苓25克，红枣(去核) 10个，枸杞15克，姜3片，盐适量。
做法：茯苓捣碎后用棉布袋包裹，一起下锅备用； 鲈鱼洗净骨头取下鱼片； 甜瓜去皮切段，与姜片一起放入锅中，加入1500毫升水，小火煮至冬瓜熟，放入鱼片、红枣、枸杞，大火煮滚，加盐调味。
学到了吗？ 不是很容易吗？
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