时间：2023-03-08 13:19:39 编辑：好孕妈妈
近日，由海南省妇联领导、海口市妇联主办、健瑞儿集团承办的10000小时母婴公益健爱永恒工程第8期公益直播培训班启动，本期主题《孕期营养管理》，邀请琼山妇幼保健院林副主任，通过网络方式为孕妈妈们安排孕期
妊娠期三个阶段的营养侧重点
在每个孕期，随着宝宝各阶段生长发育的特点，营养的摄入也很重要。
孕早期，预防流产，饮食宜偏向清淡、易消化吸收的食物。 食物摄入以优质蛋白质、多种维生素和微量元素为主。
怀孕中期胎儿生长迅速。 饮食中少摄入高脂、高糖、高盐，准妈妈可以多吃钙、铁、蛋白质、维生素等，同时可以使副食多样化。
孕晚期应注意少吃米面、少吃脂肪、少吃水果，避免胎儿过大。
五高一低营养原则
五高一低为高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量、低脂肪。 其中叶酸可以帮助胎儿神经系统发育，避免畸形； 蛋白质影响胎儿心血管发育，高铁有助于避免分娩出血休克，高钙帮助胎儿骨骼发育。
如果有营养原则的话，孕妈会说：“关于每天的饮食吃什么好呢？ 对此，林副主任对孕妈们提出了以下建议。
1 .每天一杯孕妇奶粉
2 .碳水化合物200~250g天；
3.1天3单位优质蛋白质。 1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=蛋1个；
4 .请牢记四句话。 有粗细。 既不甜也不咸。 少吃多饭，吃七八分饱。
5 .每天500g蔬菜。
林副主任还表示，应定期进行产检，及时发现并协调孕期出现的体重增长缓慢、缺铁等问题，以便更好地随访婴儿生长情况和孕妈身体状况，顺利生下健康宝宝。
为了提高母婴生活质量，健瑞儿“10000小时母婴公益”覆盖面不断拓展和丰富，已发展成为关注母婴和未成年人发展的长期公益事业，其中的健爱永恒项目主要以传播母婴知识为主，对女性进行优生优育、心理咨询目前，参加者已经超过一千人。
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