时间：2023-03-08 12:59:36 编辑：好孕妈妈
孕妇作为特殊人群，一般注意饮食，有很多饮食禁忌，但为了胎儿的健康，孕妇需要从日常饮食中多补充营养，尽量吃温热的食材。 很多人说孕妇吃黑芝麻的好处很多，那么孕妇吃黑芝麻的好处是什么呢？ 它是如何运作的呢？ 今天和大家分享！
我们先来看看康康黑芝麻的营养成分表：
不看成分表就不知道，看到成分表吓了一跳！ 一个小黑芝麻所含的营养素也太丰富了吧。 而且，每一个都是人体不可缺少的重要营养素。 1、富含蛋白质、增强免疫力的黑芝麻营养成分中蛋白质含量约20%。 黑芝麻蛋白是构成氨基酸的主要成分，含有人体所需的全部8种氨基酸，其中6种高于优质蛋白质食物鸡蛋，其他2种与鸡蛋相近。
研究表明，黑芝麻蛋白中还存在BS-P2蛋白等具有特殊活性的抗菌蛋白，这些蛋白对真菌有较好的抑制作用。 因此，黑芝麻中含有丰富的氨基酸和优质蛋白质，能为孕妇提供身体必需的营养素，有助于新陈代谢的进行，提高免疫力的功效。
2、丰富的维生素e提供生育能力，每100克黑芝麻中维生素e约达50毫克。 维生素e具有很好的抗氧化能力，抗氧化作用保护机体细胞免受自由基毒害，有利于维持人体器官健康功能，进而延缓机体衰老。 此外，维生素e还能促进人体性激素的分泌，增加男性精子数量，增强活力，提高女性性激素浓度，起到提高生育能力和预防流产的作用，维生素e又称“生育酚”。 所以，孕妇吃黑芝麻的好处很大！
3、钙的丰富含量促进胎儿骨骼发育黑芝麻还含有丰富的矿物质和微量元素，钙的含量特别丰富，每100克黑芝麻含近800毫克，这比人们熟知的补钙好牛奶还要高黑芝麻中钾和钠较多，两者的含有率约为40:1，对于控制血压和保持心脏健康非常重要。 4、困扰孕妇便秘的黑芝麻膳食纤维含量也相当丰富，这也是黑芝麻润肠通便的重要原因之一。 很多孕妇中后期怀孕子宫变大，压迫直肠容易导致便秘，所以怀孕期间经常吃黑芝麻也是有益的。
黑芝麻难以整块咀嚼，不易在胃肠道消化，一般制成粉末，制成黑芝麻糊、黑芝麻丸等美味食品食用。 因此孕妇可以用黑芝麻糊当早餐，平时饿了再吃也行。 如果孕妇需要少吃糖，可以吃无糖的南方黑芝麻糊。
5、吃黑芝麻对胎儿的头发有一定的好处。 很多人担心怀孕期间吃黑芝麻会不会使胎儿的皮肤变黑。 这其实是无稽之谈，普通人吃黑芝麻并不会让皮肤变黑，反而因为含有丰富的维生素e，起到美容养颜、延缓衰老的作用。
一些孕妇、明星、孙俪等演员也曾公开表示，怀孕期间多吃黑芝麻、核桃等食物，有助于让胎儿长出黑色健康的头发哦。 每天吃芝麻，但不要吃得太多。 其实无论是孕妇还是普通人，任何食物都不能吃得太多。 但孕妇孕期应多吃均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适度活动，增强身体抵抗力，避免熬夜哦。
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