时间：2023-03-08 11:19:42 编辑：好孕妈妈
现在很多家庭都是独生子女或两人家庭，所以特别关心怀孕的母亲。 那么，你对准妈妈的健康饮食了解多少？ 首先，你需要知道准妈妈吃饭的基本原则。 怀孕期间的营养因素主要取决于蛋白质、糖类、维生素、微量元素和脂肪酸。
蛋白质是生命的物质基础，孕后期，胎儿对蛋白质的需求量大幅增加，准妈妈蛋白摄入不足会影响胎儿生长发育。 糖类是胎儿生长发育所需的主要能量物质，胎儿所需的葡萄糖均依赖准妈妈提供，脂肪能为人体提供不饱和脂肪酸，有利于胎儿神经系统的发育完善，经胎盘传递给胎儿。 维生素b族在新陈代谢过程中构成多种辅酶，使身体功能代谢正常运转。 维生素a是构成视觉细胞的感光物质，也是蛋白质合成的主要营养。 姜汁黄鳝饭：原料：梗米100克，黄鳝50克，姜汁10-20毫克，盐、花生油适量。 煲仔饭法)先将黄鳝处理干净，用姜汁、花生油混合，煮至米饭出现水分后晒干，将黄鳝放入米饭表面起火15分钟至20分钟，该姜汁黄鳝米饭富含维生素B2，具有补血健康功效
雪菜笋片汤原料：雪里蕻50克、冬笋片50克、猪肉50克、蒜叶25克、芝麻油20克、料酒30克、精盐、油适量。 用雪浸泡，清洗蒜叶，然后切细，笋切薄，猪肉切细，用炒勺点火加热，倒入油。 待油热后放入刚才准备好的配料翻炒，放入肉丝，迅速滑散，加入料酒精盐和水，肉丝熟后淋上芝麻油，放入蒜末。 该雪菜笋鲜嫩爽口，味道鲜美，富含钙、铁等矿物质，准妈妈经常食用，有利于促进胎儿正常发育。
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