时间：2023-03-08 10:59:37 编辑：好孕妈妈
许多怀孕或准备怀孕的母亲在“吃”方面面临着各种各样的问题。
怀孕期间不能吃螃蟹/山楂/西瓜……是真的吗？
为了防备怀孕需要吃DHA吗？ 我该怎么吃？
怀孕前三个月除了吃叶酸还需要吃什么？
孕吐得厉害，经常不能吃东西，该怎么办？
……
其实，概括起来是两个问题：
1 .怀孕后，真的有这么多饮食禁忌吗？
2 .孕妇怎么吃，营养长不胖？
这里要告诉准妈妈们的是，“吃”真的没有那么多的饮食禁忌，营养也可以通过日常饮食来补充。
只要遵循孕期饮食原则合理规划饮食，就可以解决大多数母亲烦恼的问题。
怀孕期间需要禁忌的两种食物
1 .生的食物
怀孕期间，不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆、生黄花菜等生食物。
因此，孕妇们要尽量避免不成熟的食物。 比如拉面里的开心蛋、五分熟的牛排、醉蟹、锅里还没有完全涮熟的肥牛等等。
2 .酒
这里所说的“酒”包括葡萄酒、米酒、葡萄酒酿造、葡萄酒甚至巧克力等含醇食物。
图片来源： 123rf.com.cn正版图库
怀孕期间喝酒的话，酒精会进入胎盘，有可能阻碍胎儿的成长和体重。 会引起胎儿酒精中毒综合征( FASD )，也可能导致婴儿出生后严重畸形。
怀孕的时候就这样吃
营养长而不胖
知道了孕期不能吃什么，接下来妈妈们关心的问题是孕期该怎么吃。
孕期分娩不长肉，产后马上恢复少女身材，其实有三个原则。
妊娠初期(0~3月)碳水化合物叶酸
孕中期(4~6月)控制体重的铁碘叶酸DHA
妊娠晚期(7(9月) )钙和铁控制体重
为了让妈妈更好地理解这些原则知识，我和丁香妈妈一起，为备孕妈妈和孕妈定制了《孕期营养手册》套。 每天按手册吃，不轻易胎内长肉。
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