孕妇的一日三餐的时间怎样安排，自己在家做孕妇营养餐

时间：2023-03-04 08:19:41 编辑：好孕妈妈

80多岁孕妇一日三餐，坚持每天自己买菜做饭，营养美味，顿顿盘！

早餐：鸡蛋茶、黄油吐司、坚果和苹果每天早上吃1-2个鸡蛋。吃两个蒸鸡蛋羹或蒸鸡蛋羹，吃一个煮鸡蛋。蒸鸡蛋羹营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、钙，以及许多微量元素。夏天喝茶，有清热降火、改善睡眠、强化骨骼等功效。怀孕期间，煮鸡蛋容易吃腻，我经常喝蒸鸡蛋羹。清爽适口，最适合夏天喝。做法：将两个鸡蛋充分溶解，放入小奶锅内加水，沸腾后淋上蛋液，用筷子快速搅拌，10-15秒后关火即可。孕妇不建议用热水冲蛋茶。有细菌。用锅煮10-15秒，安全放心。

午饭：可乐煮鸡翅，莴笋油鸡翅富含胶原蛋白、蛋白质，常吃能促进骨骼发育，具有温中益气、补精添髓、提高免疫等功效。我很喜欢煮鸡翅可乐，做法也很简单。在买来的鸡翅表面沾两把刀，让其充分入味，然后用料酒、盐、胡椒粉腌制15分钟以上。在平底锅里放少许油，按顺序放入腌制好的鸡翅，用中火烤成两面金黄，淋上料酒腥。然后倒入可乐，可乐没有鸡翅后，加入少许盐调味，中火慢炖15分钟，大火收汁即可。将生菜洗净沥干，用热油爆开蒜末，放入生菜，淋上蚝油，大火炒1分钟左右。

孕妇的一日三餐的时间怎样安排，自己在家做孕妇营养餐

每天吃2-3种水果，上午吃的苹果，下午吃的青提。含有菁色素，为皮肤提供抗氧化的保护。但是，因为糖很多，所以不建议每次都吃得多。青提具有增进食欲、虚补血等作用。

晚餐：虾鲜肉馄饨是自己做的虾鲜肉馄饨，比外面好吃百倍。鲜嫩多汁，营养美味。做法：将前脚肉用家用绞肉机绞碎，放入生抽、蚝油、盐、白糖、花椒、芝麻油、姜末、葱花，搅拌均匀。虾处理干净，对半切开，用料酒、胡椒粉、盐腌制5分钟以上。在馄饨皮里放入肉馅，再放入一半的虾，最后按照自己喜欢的方式包好。我每次做虾鲜肉馄饨，每个馄饨里都会放一半的虾。因为要放整个虾，所以总是皮破了。

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