时间：2023-03-04 07:59:47 编辑：好孕妈妈
“一个人吃，两个人补。 ”。 怀孕期间，很多家庭担心会失去肚子里的宝宝，让妈妈吃各种各样的东西，不知道有没有用，总之体重高涨！
实际上，怀孕体重增加过多不仅会增加孕妇妊娠期糖尿病、高血压、难产等诸多风险，还会导致新生儿营养不均衡，成年后健康风险。 那么，孕期应该如何科学补充营养？ 怎么吃长胎肉？ 这期，养育孩子的妈妈和大家说这个故事！
一、孕期营养需求处于孕期，处于不同阶段，需要补充的营养也不同。 1、孕早期(0~3月)叶酸、钙、铁、铜、锌、VB12、泛酸、VB6需求显著增加； 2、孕晚期(4) 9月) :需注意增加优质蛋白、VB1、VB2、VC和VA的摄入。 妊娠晚期需增加补钙，预防腰背酸痛、腿脚抽筋。 3、哺乳期：需注意铜、VE、VA、VC的摄入。 育儿母亲提醒说：“孕期营养原则是全面、均衡、足量。”
二、营养素补充要点1、蛋白质孕中期：豆类和豆类产品50g左右/天； 家禽蛋鱼100-150g/天； 每周食用动物肝或血1-2次； 牛奶或豆浆220ml/天。 妊娠晚期：根据妊娠中期每日加一杯牛奶或豆浆。 2、叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生，妊娠前后摄入足量叶酸，可降低NTD的发病率85%。 因此，应从备孕期到妊娠期的各个阶段持续摄取。 食物来源：肝脏、海藻、绿叶蔬菜、豆类、水果； 补充时间：预孕前3个月开始； 补充量：孕期妇女每天需要400~800微克左右。 3、钙是孕期应补充的最重要营养素。 孕早期(孕周<14周)需要800 mg/天； 妊娠中晚期(第14周以后)及哺乳期1000 mg/天。 育儿中的母亲提醒说：“尽量从钙丰富的食物中摄取足够的钙。” 吃饭时摄入不足，可采用其他方法补充。
三、孕期体重指数孕前和孕期体重增加过多或过少，妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、巨大儿、产程延长、胎盘功能异常等母婴并发症明显增加。 因此，孕妇孕期增重的推荐标准如下。
无论是对母亲还是孩子来说，妊娠期都是最重要的时期，是生命中最重要的阶段。 科学地进行孕期各种营养补充，不仅有利于孕妇的健康，对婴儿的发育也有非常大的好处。 这次知识的共享到此为止。 如果有更多关于媳妇、育儿、女性产后修复等问题的话，可以在养育孩子的妈妈那里找到答案哦。
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