时间：2023-03-04 06:59:42 编辑：好孕妈妈
怀孕后应该怎么吃成为了家庭的首要议题！ 毕竟胎儿的营养供应是期待孕妈的营养补充，怀孕了应该怎么吃？ 必须要做作业的今天早早就为孕妈们准备了超完整的孕期营养补充攻略！ 按照此怀孕营养清单吃1，确认谷类食物至少有一半是全谷物食品，如糙米、燕麦、野生米及全麦面包等。 每天至少吃85g全谷物食品。 2、每天吃蔬菜，尤其是深绿色叶的蔬菜，柑橘类和豆类。 午饭、晚饭、小吃中尽量包括蔬菜。 也可以把蔬菜加入汤或炒菜中。 3、每天吃多种水果。 包括新鲜水果、罐头水果和干果。 沙拉、甜点、小吃加水果。 也可以添加到谷类和煎饼等其他食物中。 这有助于在吃水果的同时减少其他糖类的摄取。 喝果汁时，请控制在每天所需水果的一半以下。 4、脱脂或低脂(1)每天喝3杯牛奶。 如果不能喝牛奶，请吃等量的酸奶。 5、避免食盐吃多。 6、避免添加糖和甜味剂。 7、选择肉类时，应选择低脂肪或偏瘦的禽类(鸡肉)。
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