时间：2023-03-04 07:19:39 编辑：好孕妈妈
俗话说“冬补一补，明年打虎”，我国自古就有“补冬”之说。 说到进补，很多人第一反应是鸡鸭鱼牛羊肉，其实光靠肉类营养还不够，还有很多食物比肉类性价比更高。
为了给身体在初冬打好基础，补充能量，建议在十一月吃五种以上这个“冠军菜”。 营养补充更全面，滋补可口，全家人都喜欢。
1 .百谷之冠——黑芝麻
黑芝麻在谷物类中有极高的地位，冬天更新鲜。 在干燥寒冷的11月，真的需要干燥补虚的黑芝麻。 不仅如此，营养丰富的黑芝麻还可以用于各种美食，熟了吃起来口感会更好。
七度五黑饼风味独特，以九蒸九晒的黑芝麻为原料，充分释放食材中的营养。 整块黑芝麻，辅以桑葚、黑枸杞等食物，不仅能使糕点营养均衡，而且口感丰富。
食材经过彻底研磨，低温烘焙制成七度五黑饼，外皮香喷喷，糯米香，内部黏黏的，嘴里充满浓郁的芝麻香，回味悠长。
2 .蔬菜冠——西兰花
西兰花是营养物质丰富的十字花科蔬菜，是家喻户晓的“超级食品”。 西兰花原产于意大利，近年来上了大众的餐桌。 虽然价格比普通油菜花贵一点，但营养不足的口感很好，很受大家欢迎。
做法也多种多样，西兰花凉菜、西兰花清炒、虾仁等，有很多家常菜，吃了也不会油腻不好消化。 也可以用家里的蔬菜和水果和西兰花一起做蔬菜沙拉，或者浇上醋拌或调味汁，风味十足地吃。
3 .百果之冠——红枣
很多注重养生的老人，早准备红枣，秋冬泡水喝。 被誉为“百果之王”的红枣，不仅能补充水果中常见的营养成分，还能滋养身体，非常适合体弱怕冷的人食用。
不过，光靠红枣水中的营养是不够的，不妨试试七度方益颜饼。 选择和田红枣，因为比普通红枣更“有料”，所以拒绝单一营养，而是将花生、红豆等食材几种谷物混合后呈现醇厚的口感。
七度方益颜饼的年糕质地细腻，没有蔗糖更清爽。 粉嫩的点心吊人胃口。 黏黏的，嘴里满是枣泥和红豆泥的甜味。 木糖醇是经过配方的，所以好吃不腻。 即使是牙口不好的老年人也能吃。
4 .菌中之冠——银耳
也叫白木耳，是常见食用菌之一，人们对白木耳评价很高，有“菌中之冠”之称。 银耳含有十几种人体必需的营养成分，而且口感鲜嫩，老少皆宜，无论是家常菜还是宴席，都有它的身影。
新鲜银耳的价格很高，但并不意味着营养更充足。 新鲜的银耳含有光敏物质，对人体有刺激，所以买干银耳比较好。 干银耳脱水，易保存，不含有害物质，泡制后非常鲜嫩爽口，凉拌和泡汤都非常美味、爽口。
5 .豆中之冠——黑豆
在富含高蛋白的豆堆中，黑豆确实是特别的存在。 因为营养丰富，值得吃，所以被称为“豆之王”也是理所当然的。 黑豆是碱性食物，有助于改善体内酸碱度，补充能量。
如果你觉得煮的时间太长，请把它做成豆浆。 三川归黑豆浆粉秉承“好豆出好粉”的理念，精心选材，搭配优质黑豆和黑米科学，营养更均衡。 拒绝糖水豆浆，用低热量的麦芽糖调味，不用蔗糖也很甜。
独立包装的三川归黑豆浆粉看起来更亲切。 无论是学生党还是工作党，都不会经常喝纯正光滑的黑豆浆，为学习和工作补充能量，滋润美味。
古说的“秋收冬藏”，在十一月份既要注意身体各个部位的保暖，也要补充饮食。 不吃肉也不能错过这五种“冠军菜”。 美味又有营养，给身体增添活力。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
