时间：2023-03-03 22:19:40 编辑：好孕妈妈
孕妇科学饮食攻略禁忌、多餐、每日摄入量。 女性怀孕后，身体功能会发生很大的变化，这是一种科学的饮食。 食物不仅与怀孕母亲自身的健康有关，还与婴儿的发育有关。 连日来，我查阅了很多孕婴百科、孕妇食谱，结合孕检医生给我看的膳食营养指南，整理了方便吃的、不能吃的清单，也分给了孕妈妈们。 大家怀孕期间都要精神饱满。 怀孕期间必须多吃的蔬菜：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青瓜、小白菜、豇豆豆腐、蘑菇、西兰花、芥末、芹菜、南瓜怀孕期间不吃的蔬菜：苋菜、韭菜、娜娜青番茄蔬菜，尤其是孕妇必须多吃的水果：车厘子、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、葡萄柚、猕猴桃、西番莲、香蕉、橙子、红枣孕妇少吃桂圆、荔枝、甜瓜、菠菜萝卜、姑果、白果孕妇应多吃的粗粮：玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、黑米、红薯、红豆、黑豆、大豆、黑米、紫薯孕妇应少吃粗粮不建议每日过量，应遵循“少量多餐”原则的孕妇多吃的肉类：鸡肉、牛肉、鲫鱼、花椒鱼、三文鱼、猪肉、羊肉、鸭肉、虾、乌鸡、鸽子、鲍鱼孕妇少吃的肉类：腊建议肉类每天控制在50克。 孕期，建议每天检查牛奶类，摄取新鲜牛奶和鸡蛋。 如果能喝新鲜牛奶，每天250-500ml补充蛋白质和钙类。 如果不能喝，可以考虑酸奶、奶粉、牛奶酪和钙片。 鸡蛋每天1-2个即可，不能太多。
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