时间：2023-03-03 18:59:53 编辑：好孕妈妈
对于孕妇来说，冬季饮食正确与否至关重要，过量饮食会导致营养过剩、肥胖，如果不注意营养补充，营养不足会影响胎儿生长发育，孕妇应特别注意冬季饮食。
孕妇冬天怎么吃饭？ 1、吃应季蔬菜
冬天开始变冷，但蔬菜放置时间过长可能会变质。 因此，孕妈要尽量吃菠菜、卷心菜、洋葱等时令蔬菜。 这些蔬菜不仅能长期保持新鲜，还富含维生素和矿物质，能给孕妇补充营养，增强孕妇抵抗力，让孕妇更好地过冬。
2、吃含钾多的蔬菜
寒冷刺激影响人体泌尿系统，增加排尿次数，大量钠、钾、钙等无机盐随尿液排出体外。 因此孕妇应进食胡萝卜、土豆、山药、红薯等富含无机盐的食物，避免营养不良。
3、多吃有防寒作用的食物
冬季不做好防寒准备，会增加孕妇患感冒的几率，不利于孕妇自身健康和胎儿生长，冬季应多吃羊肉、核桃、桂圆、芝麻、木耳等有防寒作用的食物。 但注意不要贪嘴，不要增加胃肠负担。
4、注意补铁
即使到了冬天，孕妇也不要忘记补充铁。 不这样做的话容易贫血。 另外，铁成分会增强孕妇的耐寒性。 因此，孕妇在冬天要吃富含铁的食物，如动物肝、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
5、不能随便吃温补的保健品
孕妇血流量明显增加，心脏负担加重，宫颈、输卵管等处充血，且孕妇分泌功能旺盛，容易出现水钠潴留引起的水肿和高血压，孕妇胃肠消化功能弱，容易出现食欲不振和便秘。 冬季经常食用温热补品，人参、鹿茸、桂圆等更容易加重孕妇的孕吐，引起高血压、便秘，甚至影响孕妇健康。
6、适量吃酸性食物
怀孕初期的孕妇容易出现食欲不振和恶心、呕吐的症状，不少人通过吃酸性食物来缓解这种不适感。 但孕妇摄入大量酸性食物，会影响胚胎细胞正常生长发育，严重者可导致胎儿畸形，孕早期女性不宜在任何季节多吃酸性食物。
通知
孕妇不仅要在饮食方面，而且每天都要做适当的运动。 不仅可以预防妊娠期肥胖，还可以降低难产的几率。 但是，要选择适合自己的运动，最好选择瑜伽等低强度的运动，在室内进行。 因为冬天的天气很冷。 未经许可，家庭医生的在线专题报道不得转载
相关文章
精选文章
猜你喜欢
