时间：2023-03-03 18:39:42 编辑：好孕妈妈
第一道菜：海带排骨汤
平时努力工作很辛苦，但是休息的时候为了犒劳自己需要这样的料理哦。 滋补、醇厚、浓汤的菜肴不仅好吃，后味也很好哦。 吃了一次，你可能会喜欢这个非常简单有营养的汤。 食材列表：排骨80克绿豆10克海带20克红枣3个盐2克油适量小技巧： 1、海带补碘，但不宜多吃。 以海带为主食对身体不好哦。 2、海带最好提前清洗，用水浸泡6小时后直接使用。 3、排骨烧开后，不要用凉水过一次。 对肉质不好。 做法： 1、准备食材，水煮排骨； 准备排骨80g用刀清洗干净，提前浸泡绿豆10g，将海带20g、红枣3个、盐2g、排骨放入冷水中烧开。 2、把所有食材放进去，准备最后一步； 放入排骨，放入绿豆，放入海带，放入红枣，撒上盐，盖上盖子放在电磁炉上。 3、排骨炖：接下来放清水，加少许油，大火烧开，开锅后改用小火慢炖3小时后出锅。 营养状态( 1、海带排骨、补碘补钙，汤味美，清爽暖胃，是春季必备养生汤哦。 2、这汤做法简单，而且老少皆宜。 孩子们不能长高身体，提高免疫力。 3、孕妇吃了还能上轮胎，对宝宝也有好处。 海带微量元素多，适量吃对身体也有好处，但一定要注意不要吃多了。 4、骨头的好处不言而喻。 优质的蛋白质、必需的脂肪酸成分都有，骨头里的胶原蛋白还有抗衰老的作用。
二道菜：虾蒸南瓜
虾蒸南瓜，由甜南瓜和辣酱混合而成，味道意外，美味无比。 一到桌子就马上消失。 接下来我们来看看这个虾蒸南瓜的做法。
食材列表：
100克虾
500克南瓜
微利
少许盐
适量油
蒜蓉辣酱少许
小技巧：
1、蒜蓉本身就含有咸味，投入的盐可以少一些。 根据自己的喜好很清淡。
2、非常喜欢吃虾脊兰，营养丰富，给孩子加点有助于益智。
3、南瓜一定要选新鲜香甜的。 那个吃的时候口感变好，容易吃饭。
做法步骤：
1、首先剥掉虾壶、虾头、虾尾，用刀切下虾背，扯下背上的黑线放入碗里，加入盐、蒜蓉辣椒、料酒用筷子搅拌均匀腌制。
2、削南瓜皮，用刀切成片状，3毫米厚左右摆在盘子里，放入腌制好的虾，铺上大蒜辣酱。
3、将盘子放入蒸锅，加水转中火，盖上锅盖蒸。 10分钟左右就可以了。 可以马上拿出来撒上葱，在别的锅里放入食用油加热，浇在南瓜上吃。
营养状态：
虾肉营养丰富，容易被人体消化。 有保护血管、避免心肌梗塞、治愈高血压等，对女性还有通奶作用。 丰富的磷、钙对儿童和孕妇有一定的滋补作用，但体质过敏、支气管炎等患者千万不要食用。
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