吃什么让奶水更足更有营养，产妇奶水少了吃什么能提供营养

时间：2023-03-03 13:59:46 编辑：好孕妈妈

这期间，刚生下孩子的小静的表妹，最近情况百出。原以为她坐月子不好打扰，等满月再去探望，她主动打来电话，让我坐一会儿。到了她家，她带着我小声诉说着当妈妈的烦恼，一脸无奈，说自己怀孕后，被婆婆“疯狂喂”，体重比怀孕前涨了30斤。

但是，吃这么多，自己的奶水明明不好，胸部却有时会胀痛，真的很担心，睡不着。正说着，小静的奶奶带来了今天的午饭。打开盖子一看，膨胀的肉汤上浮着油，汤看不见了。我马上皱起了眉头。 “你现在刚生孩子还不到10天吧？这几天一直这么吃吗？ ”小静什么都不知道地点了点头。

想要在宝宝出生后马上喂奶，关键是要“吃”兼具给产妇补充营养、吃奶的功效，老人通常会为产妇做自己认为最有营养的菜。老人的仁慈用错了地方，但往往不利于宝母乳水的分泌。产后头几天喝稠油腻的汤，其中的油脂被人体吸收后，乳水中的脂肪含量也相对增加，容易堵塞乳腺、产奶、堵塞。

在度过分娩的大关后，喂养婴儿问题是新的挑战，孩子一生下来，家人和亲戚的目光都集中在妈妈的乳水上，尤其是一些婆婆担心“孙子饿了”。如何给孕妇喂奶，取决于一个“吃”，传统的月食方式是为宝宝的顺利哺乳设置障碍，增加难度。

产后的施肥确实是必要的，但这两种吃法让父母代感到痛心。平时物资匮乏，给产妇吃鸡蛋喝粥已经是最有营养的东西了。渐渐地，大家对产妇吃鸡蛋已经成了标准，有些宝妈觉得一天要吃十几个鸡蛋。

鸡蛋富含蛋白质，具有很高的营养价值，但并不是越吃越好。身体摄取过多的蛋白质会在肠道异常分解，产生人体中含有的物质。蛋黄里富含胆固醇，摄取过多对产妇健康不好。

月子期间，新妈妈每天摄入100克左右的蛋白质就足够了，吃3~4个鸡蛋就能满足营养需求。

坐月子的另一个标准营养补充汤是各种营养补充汤。宝宝身体虚弱、奶粉不好时，家人特别会调制各种营养补充汤给产妇补充。汤类容易被身体吸收，但如何吃有各种各样的讲究。

宝妈身体好才能出奶。产后第一周附有产后1~4周食谱，饮食以清淡为主，不能盲目补大。无论是顺产还是剖腹产，胎儿分娩后，身体器官都会受到一定的影响。肠胃的作用特别虚弱。产后三天可以以粥等流食为主，待胃肠功能逐渐恢复后，再吃清淡的汤类食物。

应该注意的是，我们提倡产妇喝汤，但不应该喝含油脂多的汤。这不仅会给产妇的身体增加负担，增加体重，还会影响乳汁成分。鸡蛋汤、鲫鱼汤等清淡的汤类是不错的选择。产后第2周可适当放宽饮食种类，主要以摄入优质蛋白质为主。在补充营养的同时也不要忘记搭配肉，做蔬菜和肉混合的料理比较好。鸡汤、牛肉炖番茄、鲫鱼豆腐汤非常适合需要补充体力的产妇。保姆身体好，奶水充足，有营养。

产后第3~4周产妇体力明显改善，此时应继续关注自身健康状况，增加膳食种类。饮食方面尽量丰富种类，增加膳食纤维摄入，帮助消化吸收。也可以吃到大豆猪蹄汤、排骨海带汤等美味又有营养的汤类。油脂较多时请用勺子或食品级吸油纸去除。

我是糖果妈妈。学习成长型宝妈，专注于孕产和育儿。轻松养育孩子请不要忘记关心。 candie妈妈团队会质疑你的育儿之道。