时间：2023-03-03 06:39:43 编辑：好孕妈妈
知道怀孕后，很多准妈妈开始特别注意吃。 另外，也有准妈妈因为听了太多民间传说的“禁忌”，整天提心吊胆。
怀孕不能吃山楂、吃螃蟹、吃辣、吃桂圆荔枝、吃木瓜芦荟、炒菜里不能放花椒、八角、桂皮、小茴香……其实就这样了！ 好的！ 好的！ 吃吧！
孕期饮食原则：
适量、均衡、多样化。
适量：不多，吃多了妈妈体重增加过多，孕期并发症增多，吃多了影响胎儿正常生长发育。
均衡：均衡摄入各种营养元素，适量蛋白质摄入量，脂肪摄入量也要适当控制。 另外怀孕期间体重的增加和碳水化合物的摄取量有很大的关系，所以尽量减少碳水化合物的摄取，包括各种主食和水果。
多样化：补充蛋白质的目的是保持营养均衡，比如喝牛奶、吃鸡蛋、吃鱼和牛羊肉。 不是只吃几种食物，也不是因为毫无根据的禁忌而抑制食欲。 怀孕期间的饮食真的没有禁忌吗？ 其实不然。 以下四种食物，还是需要警惕和注意的。
01
一是生食、冷食生食有病原菌和寄生虫的风险，普通人也不宜食用，对孕妇更危险。 例如，妊娠期妇女感染李斯特菌的风险是普通人群的1.3倍~100倍，严重感染后可导致流产、早产、胎儿死亡等严重后果。 另外，利斯特菌具有耐寒性，在0以下的冷冻室中也能长寿。 寄生虫也影响胎儿的健康。 如孕妇感染弓形虫后，经胎盘血流传播至胎儿，可引起胎儿多处病变，导致早产、流产、胎儿死亡。 避免的有效手段是把所有的东西都烹饪好，加热后再吃。
02
第二类：器官肉是几种营养物质的巨大来源。 它们含有铁、维生素B1 2、维生素a和铜，这些都对孕妇和孩子有好处。 其实没有必要太担心内脏里的细菌之类的。 只要材料来源有质量保证，高温烹饪后就没有任何问题。 但是，这里说的不是食物本身的安全问题，而是摄取过量的问题。 ——怀孕期间不能吃太多的动物维生素a (预先形成的维生素a )。 过多食用内脏等，可能会引起维生素a中毒和铜摄取量异常，可能会引起出生缺陷和肝脏问题。 为了防止维生素a和铜中毒，孕妇建议器官肉的摄入量限制在每周一次以下。
03
第三类：含咖啡因的饮料代表食物。 咖啡、茶咖啡因对胎儿的健康风险尚不清楚，但可能会增加流产、低出生体重和死胎的风险。 咖啡因不仅存在于咖啡和茶中，可乐、巧克力还有功能性饮料中也含有。 咖啡因通过胎盘传递给胎儿，其确切的胎儿健康风险尚无统一定论，但为了安全起见，孕妈每天咖啡因摄入应控制在200毫克以内。
04
第四类：含酒精的饮料代表食物。 葡萄酒、啤酒、各种含酒精的饮料在怀孕期间饮酒，对胎儿健康不利，会导致胎儿消瘦、畸形。 也可能导致流产、早产。 怀孕期间需要戒酒。 因为酒精可能影响胎儿的大脑和神经发展。 日常我们做饭时加入的黄酒/料酒，因为量很少，所以危害不大。 酒精一方面加热会挥发，另一方面如果大家分开吃的话，孕妈吃的也只是一部分加了料酒的菜，所以摄取量应该非常少。
除了这些，你可以问一个奇怪的孕期忌日，几乎可以忽略。
关注靳医生，多位医生朋友~
相关文章
精选文章
猜你喜欢
