时间：2023-03-02 08:19:45 编辑：好孕妈妈
导语白白生下胖乎乎的健康宝宝，是每个孕妇的美好愿望。 怀孕期间，不管孕妇讨厌多大的鱼和肉，为了孩子，每次都要用力吃。 但是，有时也有不尽如人意的结果。
最近，孕妇彤彤遇到了烦恼的事情。 婆婆在妊娠期每天换着花样给她做饭。 她吃饭也吃了很多，腰围胖了几次。
但怀孕35周产检超声时，医生彤彤说。 胎儿体重只有3.4斤，小三个星期。 她很受打击。 吃了那么多，结果肉的全长在自己的身体里，胎儿还瘦着。 医生让她今后注意营养强化，真的不行，要做营养注射促进胎儿发育。 彤彤不想打针，但她很烦恼。 孕期怎么吃能提前胎？
孕妇吃什么吃得快？ 1 .鱼类
孕妇可以多吃鲫鱼、肉、鹅肝、鲤鱼、青鱼、鲣鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、泰国、黄骨鱼、鲈鱼。 其中鳗鱼和带鱼营养价值非常好，蛋白质含量非常丰富，且容易吸收，非常适合孕妇食用。
2 .肉类
如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑肉、鸽子等都是比较有营养的肉类，以补充孕妇孕期所需的能量和蛋白质。
3 .蛋类
例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、鹅蛋(请适量食用。
4 .榴莲
榴莲卡路里比较高，500克榴莲含有500千卡路里的能量。 此外，它还富含维生素、蛋白质和脂肪，能迅速给孕妇补充能量，帮助孕妇调理身体。
但是榴莲糖分高，孕妇血糖高的话，请不要吃榴莲。
5 .脱脂牛奶或纯牛奶
一杯脱脂牛奶含有200克钙，孕妇每天喝三杯就足够了。 脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙的良品，能加快胎儿发育。
6 .滋补品
家庭经济条件允许的孕妇，可以适量吃海参、燕窝、鲍鱼，这类温的食物，但不能过量，以免胎儿长大或过早。
孕妇怀孕期间怎样才能长膘？ 但是孕妇本身是容易发胖的体质，尽管怀孕期间体重超标，但胎儿吸收不好，孕妇就要继续加强营养，但在食材的选择上要非常慎重。
孕妇要使胎儿快速发育，避免孕妇体重增长过快，需要做好以下五点。
1 .少吃不健康食品。 孕妇应避免油腻、油炸、高能量、高糖分的食物和水果。 孕妇最好不要吃。 这样的食物只会让孕妇体重过高。
相反，孕妇做饭时，少吃油，尽量采用蒸、煮、炒、蒸的传统方式，可以吃清淡、少油。
2 .多吃新鲜蔬菜和水果。
孕妇怀孕期间肉类的摄入只要保证正常的需求就可以了。 请不要暴饮暴食。 肉类摄取过多的话，只会导致孕妇肚子里脂肪堆积。
孕妇平时要多吃水果和蔬菜。 富含维生素、纤维素、矿物质成分，有利于胎儿发育。 孕妇一方摄取多了，肉类主食就少了，无形中可以起到减肥的效果。
3 .多吃粗粮，特别是红薯。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，且易饱腹。 可以减少孕妇的饮食次数，延长饮食间隔。 尤其是红薯能促进胎儿发育，胎生长效果明显。
粗粮除谷类外，还有玉米、红薯、花生、土豆、南瓜、芋头、山药等，营养丰富全面。
4 .选择适当的时机。
孕早期，胎儿所需营养相对较少，孕妇无需过多补充。
孕中期是胎儿发育的突增期，孕妇可适当补充。
怀孕后期，胎儿发育迟缓，孕妇也应节制饮食，避免胎儿过大。
5 .运动。
只通过减肥来控制体重的孕妇，效果有限。 最重要的是，你必须每天坚持运动。 即使孕妇只是在房间里散步，每天能散步30分钟也有效果。
孕妇孕期适宜的运动有游泳、慢走、爬楼梯、瑜伽、孕妇健身操。 孕妇平时坚持跑步，怀孕后，在身体许可的情况下可以进行适当的慢跑。
结语发育还很小，孕妇不仅要增加蛋白质饮食，还要定期进行超声检查，以确定是否有胎儿体重和身体的发育、生长。 孕妇害怕饮食增加会导致体重过度增加，所以要保持沉默，学会走路，注意饮食和运动的搭配。
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