怀孕初期饮食食谱app，怀孕初期的饮食食谱大全

时间：2023-03-02 07:59:43 编辑：好孕妈妈

怀孕初期，营养补充还是很重要的。饮食请注意全面平衡。胚胎发育需要能量，孕妇的食谱成分、口味也需要调整，所以今天给大家推荐几个适合刚怀孕孕妇的食谱。

黄豆排骨汤原料：排骨、黄豆。做法： 1、先将大豆加水浸泡1小时备用，再准备排骨。 2、将大豆和排骨一起放入水中，大火煮20分钟，然后小火煮30分钟加入葱等调味料即可食用。

猪肝菠菜汤原料：猪肝、菠菜。做法： 1、将猪肝切成薄片，然后用水浸泡30分钟，取出后放入生姜，用盐搅拌均匀，与菠菜一起排水后取出。 2、锅中烧开水，分别加入猪肝、菠菜、生姜、芝麻油调味料即可。

生菜炒虾原料：生菜、虾仁、青花椒、食盐、姜、大蒜、料酒、淀粉。做法： 1、生菜洗净，去皮去根，切丁；围着虾剥开新鲜虾，用料酒、盐、生粉腌制片刻；将青花椒切成圆片；姜末。 2、锅里放油，炒虾，虾变色后立即关火。 3、锅内留底油，蒜姜煨熟，放入莴笋翻炒，然后放入青红椒翻炒均匀，待锅莴笋颜色变成绿色后，放入盐和味精关火，最后放入虾仁翻炒均匀。

板栗子鸡块原料：鸡腿、板栗、酱油、料酒、葱姜、料酒、食盐、白糖。做法： 1、鸡腿洗净，切成小块，放入少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟，板栗煮熟去蒂； 2、平底锅倒入油加热，将鸡块炸至金黄沥干；把栗子放入锅里炸，沥干油备用； 3、炒锅里倒入少许油，炒葱姜末出香味，放入鸡块，加入料酒、酱油、少许盐、糖； 4、用适量清水大火烧开，小火将鸡块炖至7成熟。放入栗子继续煮，大火收汁，留少许汤汁关火，直到切鸡和栗子变脆； 5、将鸡块和板栗盛盘，用片栗粉勾芡在锅里，加入鸡精，淋上少许熟油淋在鸡块上即可。

糖燕窝原料：燕窝、冰糖、纯净水。做法： 1、将干燕窝冲洗一次，用适量纯水浸泡3-4小时，待起泡后挑毛撕裂； 2、将处理好的燕窝放入炖锅中加入纯水，隔水小火炖30-40分钟，出锅前加入适量冰糖调味。怀孕后，应适当补充葡萄柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果。怀孕初期，孕妇在选择中性水果为主的同时，一定要少量，最好搭配寒性水果食用。这样一来，就起到了寒热中和的作用。燕窝也可以和水果一起吃。怀孕期间吃燕窝的好处很多，也能促进15种营养的吸收。