时间：2023-03-02 05:59:44 编辑：好孕妈妈
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最近，罗妈妈一直在推荐瘦身的食谱，所以怀孕期间有可以吃的营养和减少瘦脂肪的饮食吗？ 也有怀孕的母亲来问罗母。 孕期，有的是，但我害怕觉得多就好。 孕期减脂，一定要记住低盐、低油、低糖，其余多吃。 只要记住这四个原则，就不怕胖。 当然对于孕妈来说，不仅可以自己减脂，还可以补充钙、铁、叶酸食物，补充孕妈和胎儿的营养，所以今天，罗妈妈推荐了孕妈减脂的营养套餐，而且相当简单快捷
主菜：虾仁坚果沙拉
这种主食的主要食材是菠菜、熟鸡蛋、虾、坚果，这些食材的主要营养是含钙量丰富，补脑，富含叶酸，同时无油无盐，热量低，非常适合孕妈吃的主食。
食材：虾5只，菠菜3根，鸡蛋1个，坚果20g，玉米仁
创建方法：
1、先将菠菜洗干净，准备好锅里的水烧开后，将菠菜和玉米仁放入锅里煮20秒钟，取出沥干后切掉根。
2、用保鲜盒装坚果，直接用面棒捣碎备用。
3、虾洗干净去蒂后，取下虾丝，放入锅内煮熟后立即取出。
4、鸡蛋水煮开后，切成两半使用。
5、将菠菜放在盘底，将坚果粉碎撒上，然后将鸡蛋、虾肉、玉米果放在盘上，放入0脂肪调味汁食用。
副菜：炒丝瓜
这道主菜当然是关于两种食材，丝瓜和鸡蛋，但我知道丝瓜和鸡蛋是高蛋白的食物，对孕妇非常必要。 此外，丝瓜有清热作用，翻炒时不要放油或盐。
制作食材：半个丝瓜，一个鸡蛋
创建方法：
1、剥掉丝瓜皮，仔细清洗，切成滚刀状。
2、往碗里打入一个鸡蛋，打散。
3、锅里薄薄涂一层油，不要太多，然后炒蛋盛在碗里。
4、不要再放油了，把丝瓜放在锅里，倒一点水，炒一会儿。
5、丝瓜变软后，加入少量盐，鸡蛋也放入锅内搅拌，然后取出丝瓜和鸡蛋食用。
主食：吐司红薯玉米卷
吐司最好选择全麦的。 另外，红薯有润肠通便的效果。 孕期很多孕妇会便秘，所以吃红薯可以润肠通便。 另外，纤维多的食物对孕妇和胎儿都是好食物。
制作食材：吐司1片、红薯一半、玉米粒适量。
创建方法：
1、红薯先清后去皮，切好放入蒸锅蒸15分钟，最后2分钟，玉米粒也可以一起放进去蒸。
2、然后蒸熟，将红薯直接碾压成红薯泥。
3、把吐司放在平底锅里。 没必要加油。 请烤一下。 很脆。
4、在烤好的吐司上涂上薯泥，玉米粒放在薯泥上少许，就完成了。
这就是今天推荐给大家的孕妇可以吃的减脂套装。 而且含有丰富的营养哦。 如果你在去除脂肪方面很辛苦，你可以试试。 一定能很容易瘦下来。 胎儿需要的营养都有。 如果你也有过去脂肪的经历，那就通过短信把经验分享给需要的人吧。
那么，这次罗母的美食共享到此为止。 关注，欢迎留言。 罗妈妈教你健康、美味、创造性的美食创作！
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